Elle Macpherson, съвети за диета и спорт за жени над 50 години

жени

В Instagram тя се нарича „Богиня с вътрешности“. На 54-годишна възраст Ел Макферсън наистина въплъщава образа на богиня, благодарение на здравословния си начин на живот, основан на възможно най-чиста диета и много упражнения. Нейната философия на живота е трудна за разбиране и трудна за следване от обикновена жена. Но това е божествено, според harpersbazaar.com.au. австралийският модел е жена, която макар да е над 50 години, изглежда като една от 20. Здравословните й навици, които тя уважава всеки ден, но и спорта, който практикува всеки ден, имат голяма заслуга.

Ел Макферсън, която стартира на 21-годишна възраст, се превърна в международна звезда, след като шест години поред се появяваше в австралийското издание на списание Elle и публикуваше снимките си четири пъти на корицата на списание Sports Illustrated с прякор „Тялото“. Тя не е загубила тази титла дори и сега, така че на 54-годишна възраст, майка на две деца и със солидна кариера, Ел може да дава уроци на тези, които искат да отслабнат, да бъдат по-здрави или просто да имат стил хармоничен живот.

Сертифицирана бизнесдама, супермоделът винаги споделя тайните на своя успех и красота, която не се спира само на храната. Преминаването към цялостно хранене беше най-доброто му решение и той отдаде по-голямо значение на тялото.

Ел Макферсън даде на жените на девет основни съвета, които да им помогнат да постигнат пълно физическо и психическо здраве.

  1. Винаги спазвайте проста диета

Ел Макферсън винаги е била на здравословна диета. Нейният диетолог й направи меню, което спазва основните правила на алкалната диета.

  1. Закуски са разрешени

„Това не е само част от ежедневната ми диета. Тъмният шоколад ме представлява. Винаги имам квадрат под ръка “, каза Ел.

  1. Сън и вода

„Ако не пия три литра вода на ден и не спя седем часа на нощ, нивата на кортизол се увеличават: задържам вода и храносмилателната система не работи правилно“, каза звездата.

  1. Търсете вдъхновение

„Мисля, че е много важно да четеш всеки ден нещо, което те вдъхновява и ти дава перспектива“, каза тя.

  1. 45 минути спорт на ден

„Спортувам всеки ден по 45 минути. Независимо дали говоря за разходка, бягане, плуване, танци, прескачане на въже с децата си или дори за масаж, маникюр, акупунктура или рефлексотерапия. Не мисля, че винаги бягане по един и същи маршрут, както ако бях на автопилот, е единственият начин да поддържам форма както физически, така и психически ", добави" Тялото ".

  1. Правя планове

„В петък винаги правя планове за следващата седмица и се опитвам да не се отклонявам от нея“, казва Ел Макферсън.

  1. Празниците не са извинение да се откажете от диетата

Макферсън вярва, че винаги можем да намерим време за себе си, независимо къде се намираме. Ако сме на море, достатъчно е да се разходим по плажа. Ако решим да прекараме почивката си в планината, трябва да отидем на туризъм.

  1. Не усложнявайте личните си грижи

Ексфолирането е необходимо и достатъчно, смята моделът, защото увеличава притока на кръв и придава на кожата свеж и здрав вид.

  1. Това, което идва отвътре, има най-голямо значение. Ако не сте примирени със себе си, тогава никаква диета няма да работи.