Elle Macpherson, съвети за диета и спорт за жени над 50 години
В Instagram тя се нарича „Богиня с вътрешности“. На 54-годишна възраст Ел Макферсън наистина въплъщава образа на богиня, благодарение на здравословния си начин на живот, основан на възможно най-чиста диета и много упражнения. Нейната философия на живота е трудна за разбиране и трудна за следване от обикновена жена. Но това е божествено, според harpersbazaar.com.au. австралийският модел е жена, която макар да е над 50 години, изглежда като една от 20. Здравословните й навици, които тя уважава всеки ден, но и спорта, който практикува всеки ден, имат голяма заслуга.
Ел Макферсън, която стартира на 21-годишна възраст, се превърна в международна звезда, след като шест години поред се появяваше в австралийското издание на списание Elle и публикуваше снимките си четири пъти на корицата на списание Sports Illustrated с прякор „Тялото“. Тя не е загубила тази титла дори и сега, така че на 54-годишна възраст, майка на две деца и със солидна кариера, Ел може да дава уроци на тези, които искат да отслабнат, да бъдат по-здрави или просто да имат стил хармоничен живот.
Сертифицирана бизнесдама, супермоделът винаги споделя тайните на своя успех и красота, която не се спира само на храната. Преминаването към цялостно хранене беше най-доброто му решение и той отдаде по-голямо значение на тялото.
Ел Макферсън даде на жените на девет основни съвета, които да им помогнат да постигнат пълно физическо и психическо здраве.
- Винаги спазвайте проста диета
Ел Макферсън винаги е била на здравословна диета. Нейният диетолог й направи меню, което спазва основните правила на алкалната диета.
- Закуски са разрешени
„Това не е само част от ежедневната ми диета. Тъмният шоколад ме представлява. Винаги имам квадрат под ръка “, каза Ел.
- Сън и вода
„Ако не пия три литра вода на ден и не спя седем часа на нощ, нивата на кортизол се увеличават: задържам вода и храносмилателната система не работи правилно“, каза звездата.
- Търсете вдъхновение
„Мисля, че е много важно да четеш всеки ден нещо, което те вдъхновява и ти дава перспектива“, каза тя.
- 45 минути спорт на ден
„Спортувам всеки ден по 45 минути. Независимо дали говоря за разходка, бягане, плуване, танци, прескачане на въже с децата си или дори за масаж, маникюр, акупунктура или рефлексотерапия. Не мисля, че винаги бягане по един и същи маршрут, както ако бях на автопилот, е единственият начин да поддържам форма както физически, така и психически ", добави" Тялото ".
- Правя планове
„В петък винаги правя планове за следващата седмица и се опитвам да не се отклонявам от нея“, казва Ел Макферсън.
- Празниците не са извинение да се откажете от диетата
Макферсън вярва, че винаги можем да намерим време за себе си, независимо къде се намираме. Ако сме на море, достатъчно е да се разходим по плажа. Ако решим да прекараме почивката си в планината, трябва да отидем на туризъм.
- Не усложнявайте личните си грижи
Ексфолирането е необходимо и достатъчно, смята моделът, защото увеличава притока на кръв и придава на кожата свеж и здрав вид.
- Това, което идва отвътре, има най-голямо значение. Ако не сте примирени със себе си, тогава никаква диета няма да работи.
- Идеалната диета за жени над 30 години
- Диета и фитнес 8 съвета за здравословно хранене при нискобюджетна диета и отслабване
- Диета за жени с УЗЛИ, тумори и други проблеми с ГЪРДАТА; Д-р
- Диета за хората и за вас -
- Течна диета за отслабване и нейните характеристики