Едно авокадо на ден понижава холестерола

Свикнали сме със съветите да ядем ябълка на ден, но особено ако знаем, че имаме проблеми с холестерола, трябва да добавим авокадо в списъка. Ето какво казва едно скорошно проучване, цитирано от Ройтерс и поето от Mediafax: Яденето на едно авокадо на ден може да помогне за понижаване на лошия холестерол.

Водещият изследовател, провел това проучване, каза, че резултатите показват, че авокадото, включено в здравословната диета, намалява нивото на LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол. Полезният ефект би бил по-голям в случай на хора с наднормено тегло и затлъстяване, но чието здраве е добро.

"Хората трябва не само да добавят авокадо към диетата си, но би било чудесно да добавите такъв плод към здравословна диета", каза Пени Крис-Етертън, председател на Комитета по хранене на Американската сърдечна асоциация и експерт по хранене в Пенсилвания. Държавен университет. Мислейки за екипа на Biocorner, който продължава да води кампании за здравословен начин на живот, а не за лечения и диети, които умират толкова бързо, колкото са родени от моментна прищявка.

Хората трябва да се хранят здравословно, за да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, пишат Kris-Etherton и колеги в Journal of American Heart Association.

Само между 5 и 6% от калориите трябва да идват от наситени източници на мастни киселини, които се съдържат в храни като масло, сирене и тлъсто месо. Вместо наситени мазнини, хората трябва да ядат храни, богати на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Намираме ги в изобилие в екстра върджин зехтин, както и в няколко вида ядки. Авокадото е друг източник на мононенаситени мастни киселини, но съдържа и други полезни съединения като витамини, минерали и фибри.

Ако все още е началото на седмицата и вероятно мислите за предлагането, добавете авокадо в списъка. И ни кажете как се чувствате, след като сте се сприятелили с този специален плод. Можете да го намерите в магазините на BIOCORNER или да го поръчате точно сега, онлайн, на специална цена: ТУК.