Дъвка с плюсове и минуси

Дъвка с плюсове и минуси

Не съм виждал дете, което да не обича дъвки, особено заради сладкия вкус, който има или ароматите, които примамва. Аз самият се наслаждавах на „закуска“ с дъвка преди години, когато исках да забравя за храната между храненията и когато можех да я използвам - в дните преди брекетите. Сладкият вкус на дъвка беше нискокалоричен начин за заместване на десерти, борба с апетита или справяне със стреса, който ме обзема ежедневно. В наши дни "здравословна" дъвка се предлага и в здравните магазини, без захар или с полезни съставки. Това, че нещо е с ниско съдържание на калории или ниско съдържание на захар, не означава, че е здравословно. Както при другите продукти, и тук има дъски за и против. Нека да разгледаме плюсовете и минусите, за да не се спираме на това.

Какво е дъвка?

Дъвката е специален бонбон, който трябва да се дъвче, но не и да се поглъща. Изработва се чрез смесване на дъвка с подсладители и аромати.

Дъвката не е свързана с доказани сериозни ефекти върху здравето, но съставките, добавени към някои марки дъвки, са противоречиви. Както винаги казвам, най-важното е да четем етикетите на всеки продукт, който възнамеряваме да консумираме.

Прочетохте ли етикета на дъвката, която ядете всеки ден? Какво сте открили в списъка на съставките?

Дъвка - ползи

Дъвката може да помогне за подобряване на паметта. Той също е свързан с ниски нива на стрес. Изследвания, които подкрепят твърдението, могат да бъдат прочетени тук и тук.

Дъвката може да ни помогне да намалим калориите и да отслабнем. Също така може да помогне за намаляване на глада и да ни помогне да ядем по-малко, въпреки че резултатите са неубедителни. Прочетете тук и тук.

Дъвката може да помогне на хората да се откажат от пушенето, да предотврати инфекции на средното ухо при деца и да ни помогне да се върнем към благосъстоянието след операцията.

Дъвченето на дъвка в твърде големи количества може да причини проблеми като болка в челюстта, главоболие, диария и кариес.

Други ползи от смесването на венците

Вместо да спорите в офиса с околните, по-добре дъвчете дъвка, нали? Някои статии казват, че са направени някои проучвания, но по-малко убедителни, които биха показали, че тези, които дъвчат дъвка два пъти на ден в продължение на две седмици, оценяват безпокойството си като значително по-ниско от тези, които не го правят. -а. Друго проучване установи, че дъвката намалява тревожността, но също така намалява нивата на кортизол. Но става въпрос за текущата ситуация, а не за дългосрочен план. Ето защо проучванията не са убедителни.

Увеличава серотонина в мозъка

Тъй като намалява стреса, може да повиши нивото на серотонин - хормонът на щастието. Увеличаването на серотонина от своя страна успокоява нервите, които водят до болка. Така че можем ли да кажем, че дъвката може да намали мозъчната ни болка? 🙂

Повишава когнитивните резултати

Дъвката може да намали умствената умора. Учените все още разследват, разбира се.

Подобрява здравето на зъбите

Всичката тази реклама казва, нали? Wing Дъвката може просто да стимулира производството на допълнителна слюнка и да помогне на устата да се почисти. Гумата, съдържаща еритрит или ксилитол, също може да убие лошите орални бактерии и да насърчи добрите.

Дъвка - аргументи против

В дъвката има много съмнителни съставки (включително органичните, които намираме в магазините с такива продукти). Сред най-често срещаните: основна гума, комбинация от 46 различни химикали, които FDA позволява под името „основна гума“. Тези вещества могат да бъдат естествени растителни смоли, пчелен восък или химикали на петролна основа; изкуствени антиоксиданти като бутилиран хидрокситолуен (BHT). BHT е свързан с рисковете от рак, астма и поведенчески проблеми при деца; съставки за пълнене като талк и царевично нишесте (които могат да бъдат генетично модифицирани); титанов диоксид - за поддържане на ярко бял цвят; изкуствени подсладители като аспартам - необходими за да останат венците сладки за повече от няколко минути. Внимавайте, дори изкуственият сладък вкус може да задейства тялото да освободи инсулин, което може да понижи нивата на кръвната захар и да влоши дългосрочната инсулинова резистентност. Освен това изкуствените подсладители обикновено са токсични за добрите чревни бактерии.

Нежелани ефекти върху храносмилателната система

Червата отделят ензими и започват да се движат. Това може да влоши някои храносмилателни проблеми като стомашна язва или синдром на раздразнените черва.

Води до поглъщане на въздух

Дъвката може да причини поглъщане на повече въздушни мехурчета, което може да причини болки в корема и подуване на корема.

Дъвката увеличава бдителността, което е хубаво през деня, но не и през нощта.

Причинява проблеми с челюстта

Нашата челюст не е създадена да дъвче непрекъснато с часове. Прекомерното дъвчене може да доведе до мускулен дисбаланс в челюстта, ако някой има навика да дъвче само от едната страна. Това може да доведе до разстройства на темпоромандибуларната става (TMJ) и главоболие.

Той не е биоразградим

80-90% от дъвките на пазара са направени от пластмаса и не са биоразградими, което може да създаде големи проблеми за околната среда. Всъщност дъвката е толкова изкуствена, че насекомите няма да я ядат, но рибите и птиците могат да я ядат и да рискуват да се задушат.

След като знаете тези неща за дъвките, ще предлагате ли такива продукти на деца? В цветни опаковки и с анимационни герои те са атракция на всеки рафт. И само веднъж, мамо, какво може да бъде толкова лошо?

Вместо дъвка

Въпреки че дъвката има някои ползи за здравето, в крайна сметка, ако съставките, които съдържа, не са естествени, защо да рискувате? Повечето дъвки са направени от няколко потенциално вредни изкуствени съставки, ако се консумират ежедневно, а самото дъвчене може да предизвика отрицателни реакции при някои хора. Накратко, недостатъците, които идват с дъвките, вероятно ще надхвърлят ползите. И ползите могат да бъдат получени по-ефективно по други начини:

Техники за облекчаване на стреса и намаляване на тревожността - внимателност, йога, медитация, молитва и др .;
Разходка навън, на слънце и упражнения - това може да подобри нивата на серотонин, което води до по-добро настроение и намалява безпокойството;
Дихателни техники - могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към мозъка и по този начин да подобрят когнитивните резултати;
За здравето на устната кухина - други методи, които помагат за по-добрата орална бактериална флора, като реминерализираща паста за зъби, билкова вода за уста и диета на базата на зеленчуци и плодове, от които да се изключат сладкиши и преработени храни.

Ако искате да знаете информация, която може да ви помогне за вашето благополучие, следвайте раздела ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ в блога.

Ако искате да сте в крак с новините от блога „Здравословен живот“, можете да харесате страницата във Facebook или да се абонирате за бюлетина!