Движение на открито

Велосипед. По принцип той има приблизително същите предимства като бягането, към което се добавя и фактът, че поддържа здравето на очите. Причината е проста, тъй като трябва да се фокусираме върху пътя, както на разстояние, така и наблизо, очните мускули се тренират, което насърчава поддържането на зрението и предотвратява инсталирането на късогледство. В допълнение, колоезденето е полезна форма на движение за вестибуларния апарат, включващо координацията на движенията. Колелото е безплатно и екологично транспортно средство, а разходката с велосипед из парка със сигурност ще ви направи по-щастливи.

ролки. Подвижното търкаляне може да бъде много забавна страст, която ни дава добро настроение и адреналин. Преобръщането е най-спокойният начин да загубите калории: над 300 калории за по-малко от час, като се разхождате спокойно. Скоростта може да повлияе на изгубените калории само от позицията, която изисква: ако ходим със свити колене и използваме ръцете си, за да увеличим скоростта, използваме повече мускули и удвояваме броя на изгорените калории в сравнение с отпуснатия метод на търкаляне. Тази форма на движение стимулира сърдечно-съдовата и дихателната система, поддържайки нейното здраве. И като всяка форма на движение, тя ни дава така желаното благополучие, спокоен сън и по-добро функциониране на когнитивните процеси.

Изкачване на планината е мозъчна терапия. Казват, че хората, които се катерят по планините, са по-оптимистични и смятат, че имат повече перспективи в живота. Тази дейност също повишава концентрацията, увеличава капацитета на белите дробове, регулира баланса на тялото с природата и помага за премахване на стреса. И да не забравяме, че въздухът, който дишаме, е с най-високо качество. Изкачването на планината има голям плюс, тъй като също така ни дава възможност да къпем очите си в пейзажи, които са по-приказни, които ни носят радост и зареждат батериите.

Въже е движението на открито, което тренира всички наши мускули, осигурявайки кислород на тялото, здравето на кръвоносната система, сърцето и белите дробове. Въпреки че е толкова просто, че прилича на игра, скачането на въже ни поддържа във форма и значително увеличава физическата ни издръжливост. В допълнение, това занимание е идеално допълнение към всяка рутинна тренировка. Експертите казват, че прескачането на въже е толкова ефективно, колкото и плуването по отношение на консумираните калории. Но внимавай! Абсолютно необходимо е да започнете с лека загрявка, чрез движения тя има крака и ръце (флексия, екстензия, ротации, генофлексии), а когато започнете да прескачате въжето, слушайте тялото си, не го претоварвайте.

Надявам се, че четейки тази статия, сте се убедили, че движението на открито е най-доброто движение за нашето тяло. Повечето възрастни хора имат сериозни проблеми поради липса на упражнения и липса на общо взето здравословен начин на живот. Изключително е колко можем да допринесем от младостта си за нашата спокойна старост чрез малко внимание, обърнато на начина на живот. Всеки може да намери собствената си мотивация да започне програма за постоянно движение. Затова имайте предвид, че движението на открито носи безброй ползи както физически, така и психически.