Dukan в Молдова

Периодът на атака продължава в зависимост от това колко килограма човек би искал да свали. Ако направите теста на официалния уебсайт на Дюкан, д-р Дюкан преценява възрастта, пола, колко раждания, колко диети е спазвал досега и е много важно кое е било най-голямото и най-ниското тегло на телесно разпадане лицето е навършило 18-годишна възраст. Така че за всеки е индивидуален. Ако искате да вземете абсолютно безплатен тест, посетете официалния уебсайт www.dukandiet.co.uk, но единственият проблем е, че трябва да говорите един от езиците, които сайтът ви предлага. Тук се изчислява теглото, което тялото ви ще може да достигне по-лесно и което ще бъде също толкова лесно да се поддържа, ЗА ОСТАНАЛИТЕ ЖИВОТ. Но не се притеснявайте, няма да ви се налага да спазвате диетата завинаги, просто направете някои правила, които ще ви бъдат добър приятел. По-добре казано, д-р Дукан вече ги е подготвил за всички. Просто следвай.

Така периодът на атака може да продължи от 1 до 10 дни. Най-често трае 5 дни.Тези дни тялото отслабва най-бързо. И разрешените храни са следните:

1. Обезмаслени млечни продукти , много внимателно тук. Разрешени са напълно обезмаслени или 0% до 1% мазнини млечни продукти. От тях можем да намерим във всеки магазин обезмаслено Chefir от JLC, 0% Chefir от Incomlac и 0% Lactonia от Alba. Лактонията не е толкова кисела, колкото останалите могат да се считат за обезмаслено натурално кисело мляко. Също така, където и да намерим натуралното кисело мляко Danone, което съдържа 0,9% мазнини.
Сладки кисели млека за съжаление не се срещат у нас, въпреки че в супермаркети като Fidesco, Green Hills, Nr1 и други могат да се намерят кисели млека с 0% или 0,1% масленост, в техния състав се намира захар и фруктоза, така че до ние сме много внимателни, защото те нямат право. Д-р Дюкан позволява кисело мляко с ниско съдържание на мазнини дори с парченца плодове, но да бъде подсладено с подсладители, а не със захар и фруктоза. (Ако някой от вас може би намери такова кисело мляко, коментирайте, кажете ни къде да ги купи)
Също така, в същите супермаркети, споменати по-горе, можете да намерите меко сирене с 0% масленост от президента. Президентът има и крема сирене, наречено "Tvorog Nejnii". Има и фитнес сирене от JLC. И „Моята къща“ все още ни предлага прясно обезмаслено краве сирене.
Всичко това е на доста достъпна цена, между 9 и 20 леи.

Така че, не забравяйте, тази диета е абсолютно без мазнини и захар.

6. Яйца, те могат да се ядат колкото искате. Яйчните белтъци са чист протеин, яйчните жълтъци, както е известно, са абсолютен холестерол, така че хората с високо количество холестерол в кръвта нямат право на повече от 1 или 2 яйчни жълтъка на седмица, но тези, които нямат такива проблеми, може да яде 2 цели яйца дневно. И така, можете да приготвите омлета от 2 цели яйца + дори 5 белтъка, ако искате, в който можете да добавите малко лук, босилек и други подправки.

Всичко по-горе е разрешено в неограничени дози, т.е. ядете толкова, колкото искате, по всяко време на деня и нощта. Още повече - много е погрешно да останете гладни, препоръчително е да ядете дори преди да огладнеете.

подправки
Както казах преди, подправките са не само разрешени, но и препоръчителни. Натурални подправки като черен, червен, бял пипер, различни билки като розмарин, босилек, лиственица и други.

Тъй като процесът на отслабване е вреден за организма, целият холестерол в мазнините, които тялото губи, се транспортира от кръвта през сърцето, черния дроб - тялото става силно опиянено. Така че, за да улесни процеса, д-р Дюкан препоръчва да се консумира по 1 супена лъжица овесени трици дневно по време на периода на атака. У нас Молдова не е толкова лесно да се намери. Това е бутикът "Здравословен живот" - "Lavka Zdorovoi Jizni" в сектор Рискани в "Союз", има още един бутик от този вид, централният сектор, ул. Арменеска. Наскоро забелязах, че гърдите са се появили в Green Hills, раздел Bio, като последният е доста евтин, 500g - 63 леи. Но те изчезват много бързо, появяват се периодично. Сега не съм сигурен, че ако в магазини No1, Fidesco, Fourchette в същия раздел Bio, те биха могли да бъдат намерени. Може би да. И на сайта www.999.md намерих някой, който продава трици, но той го няма за постоянно.
Как да си говорим ние, тези, които отдавна сме на диета ? Имахме възможност да поръчаме от чужбина, дори Русия или страни от ЕС. Там са много евтини. В интернет намерих информация, че магазините на Tesco могат да се купуват онлайн във Великобритания.

Чаят и кафето са разрешени за неопределено време.
Захарта - забранена, но подсладителите са разрешени. Но внимавайте, подсладителите не трябва да са от фруктоза. Най-препоръчван би бил аспартамът. У нас не може да бъде намерен, поне аз не го намерих, но използвам други подсладители, които се продават в магазините за диабетици.

Два литра вода на ден са задължителни. За тези, които не са научени да пият вода, се препоръчва да се превърнат в навик. На първо място, водата ни дава усещане за ситост, препоръчително е да се пие по време на хранене. На второ място, водата ни прочиства, помага ни срещу запек.