Д-р Оз: Знаете ли, че можете да свалите излишни килограми. по време на сън?

Д-р Оз намери решението да се отърве от излишните килограми: спайте правилно! Разберете какво точно означава това по-долу!

Липсата на сън ви прави дебели, защото сънят е връзката на всяка диета. Само с допълнителен час можете да загубите 150 калории. Това е със 7 килограма по-малко за една година! Това е така, защото при дълбок сън, наречен REM, мозъкът консумира повече калории, отколкото в покой. Ако спите по-малко от 6 часа, ще напълнеете. Липсата на сън причинява хормонален дисбаланс, което води до намалено чувство на ситост.

Как да изгаряме калории по време на сън

Проучванията показват, че в REM се изгарят повече калории, отколкото в други етапи на съня. Експертите казват, че когато се събудим, не трябва да използваме бутона „повторение“, защото можете да наддадете на тегло. Допълнителните 10 минути сън влияят на REM фазата и така вече не консумирате калории.

Друга тайна е да изпиете малка чаша кафе с мляко преди обяд, бързо като чаша вода. Сънят не трябва да продължава повече от 20 минути.