Домашно обучение

Въпреки че те изискваха известни усилия от наша страна, те обучение за дома се предлагат на вас БЕЗПЛАТНО и ще се радваме да видим вашата благодарност чрез харесване и да споделите с нашите публикации на facebook, който ще съдържа ежедневните ви тренировки, но също така и съвети за хранене или поддържане на здравето.

Благодарим ви, че прочетохте тези неща и ви каним да започнете план 1 обучение у дома!

Преди да започнете обучението, моля, прочетете следните редове.

Както препоръчват лекарите, 30 минути упражнения всеки ден правят чудеса за здравето.

Екипът на GymSport.ro идва на помощ с БЕЗПЛАТНО обучение, писмено и видео, с продължителност между 10 и 30 минути. Ако имате нужда от цялостно видео обучение и персонализирана тренировъчна програма, очаквам ви в първата онлайн зала за аеробика в Румъния, Онлайн зала GymSport .

Тренировките на тази страница съдържат писмени домашни упражнения, което може да бъде изпълнено от всеки. Искаме да сте наясно с полезните ефекти на спорта и здравословното хранене и ви подкрепяме с БЕЗПЛАТНИ програми. От вас зависи дали искате здравословен и красив живот.

Но внимавай! Ако имате медицински проблеми, попитайте Вашия лекар дали имате право да ги имате тренировки за Домът.

В предложените домашни тренировки се опитваме да работим с възможно най-много мускулни групи, така че цялото ви тяло да започне тонизиращия процес. След всеки план обучение у дома, предизвикваме ви на тест за издръжливост.

Ще усещате напредъка на физиката и психиката си всеки ден.

Сега е подходящият момент да започнете!

План за домашно обучение 1

Планът на домашна тренировка включва упражнения в продължение на десет дни и е проектиран от треньора Сорин Геана, треньор с богат опит в областта на уелнес.

Преди тренировка
Упражнения за дома - 1 ДЕН
Упражнения за дома - 2 ДЕН
Упражнения за дома - 3 ДЕН
Упражнения за дома - 4 ДЕН
Упражнения за дома - 5 ДЕН
Упражнения за дома - 6 ДЕН
Упражнения за дома - 7 ДЕН
Упражнения за дома - 8 ДЕН
Упражнения за дома - ДЕН 9
Упражнения за дома - 10 ДЕН
Последен тест

План за домашно обучение 2

План 2 от обучение у дома включва тренировки за 3 дни в седмицата. Всеки понеделник, сряда и петък ще качваме вашето обучение онлайн. Тренировките включват упражнения за тонизиране, кардио и мобилност.

Преди тренировка
Тонизиращи упражнения - Обучение 1
Упражнения за гръб- Обучение 2
Упражнения за долната част на корема - Тренировка 3
Упражнения за седалището - Обучение 4
Кардио упражнения - Обучение 5
Упражнения за ръце - Обучение 6
Упражнения за крака - Обучение 7
Упражнения за мобилност - Обучение 8
Упражнения за кръста - Обучение 9
Пекторални упражнения - Обучение 10
Общи тонизиращи упражнения - Обучение 11
Финален тест - Обучение 12

Тонизираща тренировка

Тонизираща тренировка за дома

Офис обучение

Знаете, че можете да спортувате, докато работите?

Вижте тук поредица от упражнения, които можете да правите в офиса.