Доктор Оз: Какво включва диетата "Общо 10"?

представлява

Какво да правите сутрин

Доктор Оз препоръчва всеки ден да започва с чаша топла лимонова вода. Така храносмилането ви ще започне от първия час на сутринта и горчивият вкус на лимон ще мобилизира жлъчката, което ще елиминира мазнините от тялото.

Тогава е добре да си направите протеиново смути за закуска. Проучванията показват, че високо протеиновата закуска ви помага да управлявате дневния си глад и да жадувате за сладкиши все по-малко.

Какво да ядем през останалата част от деня

Яжте колкото се може повече протеинови ястия през целия ден. Храните с високо съдържание на протеини се усвояват по-бавно и се метаболизират по-бавно, което ви спестява глад след няколко часа ядене. Изберете ястия с риба, пиле и яйца като основни източници на протеини и не забравяйте, че това помага на тялото ви да изгражда мускулна тъкан и да изгаря мазнините.

Колко често да се храните, без да наддавате

Доктор Оз препоръчва да консумирате супа Total 10 (лук, тиква, целина, корени от супа, магданоз, къдраво зеле, листа от цвекло, спанак, глухарче, зеле, джинджифил, морска сол) в прекомерни количества, винаги когато ви се иска.

Също така в неограничени количества можете да консумирате киноа със зеленчуци и зеленчуци без нишесте (броколи, зеле, праз, лук, патладжани, бамя, грах, чушки, репички, домати, тиквички, ендивия и др.).