Диета: Вижте чудодейната диета, която премахва килограмите, целулита и акнето!

Да, с обикновена диета можете да се отървете от излишните килограми, целулит, акне, но също така и алергии, синдром на раздразнените черва или артрит. Освен това тази диета, която е много лесна за спазване, предотвратява рак и сърдечни заболявания.
Какво е общото между целулита, акнето и рака? Всички са облагодетелствани от възпалението, процес, който се случва в организма в отговор на отрицателни стимули. Ако острото възпаление е причинено от патогени или травма и е първата стъпка към излекуването, хроничното възпаление се предизвиква от лоша диета, токсини, стрес или заседнал начин на живот. Не помага за излекуване и в дългосрочен план води до дълъг поредица от заболявания.
Ето какво трябва да премахнете и какво трябва да добавите към диетата си, за да държите хроничното възпаление под контрол.

Какви храни предотвратяват възпалението

Здравословни мазнини - са в основата на тази диета, защото съдържат омега 3 мастни киселини с противовъзпалителна роля. Можете да намерите здравословни мазнини в мазна риба, бадеми, орехи, ленени семена, конопени семена и извлечените от тях масла, авокадо, маслини и екстра върджин зехтин. Добавките с рибено масло или други здравословни масла също са полезни, стига да не съдържат добавки.
Плодове и зеленчуци - ядени сурови, те носят много вещества с антиоксидантна роля, които предотвратяват хронично възпаление. Предпочита тъмнозелени листни зеленчуци, но също така лук или чесън. Пазете се от плодове, които съдържат антиоксиданти, но и много захар - най-здравословните са плодовете.

Подправки и билки - магданоз, копър, розмарин, риган, джинджифил, зелен чай и др. Повечето билки съдържат антиоксидантни вещества и не трябва да липсват в салатите ви.

Какви храни причиняват хронично възпаление.

Ако не можете да избегнете стрес или излагане на замърсяване, вашата диета е много лесна за контрол. За да избегнете хронично възпаление, трябва да премахнете от диетата си:
въглехидрати - сладкиши, бял хляб, преработени зърнени храни, захар. Изведнъж повишава кръвната захар, което предизвиква възпаление.
Преработени храни - разфасовки, топено сирене, сладкиши, са само няколко вида храни, които могат да бъдат интензивно обработени и с големи количества добавки.
Храни, към които сте непоносими - може да имате лека непоносимост към храна към глутен, лактоза и др. без да го знаете, защото симптомите често са неясни и не осъзнавате какво ги причинява. Хранителната непоносимост започва каскада от възпалителни процеси, които започват в храносмилателната система и продължават в останалата част на тялото.
Омега мазнини 6 „Сигурно сте чували, че са важни и са.“ Но също толкова важно е съотношението на омега 6 към омега 3. За всеки консумиран грам мега 6 трябва да консумирате поне един грам омега 3. А в западната диета съотношението е много в полза на омега 6, който се открива в храни от животински произход, соя, фъстъци, слънчогледово масло.
Снимка: Thinkstock