Днес живея здравословно - 10 важни промени в диетата на Кристина Огел

  • У дома
  • Кой съм аз
  • Работете с мен
  • Обучение и коучинг
    • Life Design - Онлайн програма
    • Отворени курсове
    • От опита на треньор и треньор
  • начин на живот
    • Живейте пълноценно
    • Antrepoveşti
    • Родителство и кариера
    • Пътувания
    • Добре в кухнята
  • Родителство
    • Съзнателно родителство
    • Занимания със и за деца
    • Библиотеката на Алекс и Сара
    • Разговори с Алекс
    • Разговори със Сара
    • Детски градини по света
  • Подкаст
  • Контакт
  • Абонирай се
Днес живея здравословно - 10 важни промени в диетата

Началото на нова година означава за много от нас важни решения: от утре ходя на фитнес, от утре започвам да отслабвам, от утре няма да ям сладкиши или от утре искам да живея здравословно. Изхвърляме всичко, което знаем, че е вредно, в хладилника или килера, купуваме спортно оборудване и изведнъж започваме нов живот. Снимаме по време на годината, което не е лесно, със студ и настинки, с нови и стресиращи проекти в офиса, с липсата на пресни зеленчуци и плодове. Така че, когато пролетта почука на вратата ни, ние вече сме уморени и твърде изтощени от нашите решения и вече ще изоставим някои от тях. Защото искахме твърде много и твърде бързо от себе си. Тъй като вместо да правим дългосрочен план, ние се втурнахме да правим драстични и внезапни промени, ние подчертахме нашата физика и психика с всякакви идеи, прочетени върху вас, чудите се къде. Резултатът е човешки: за кратко време се връщаме към старите навици, защото здравословният начин на живот изглежда твърде труден за спазване. И не защото да живееш здравословно е трудно, а защото не сме разбрали дефиницията на термина и сметнали, че промяната може да се случи за една нощ.

здравословно

Промените не се случват за една нощ

Не, няма да настъпят големи промени за една нощ. Добрите и солидни неща се изграждат с времето. Важи за всяко поле. Всичко, което трае с течение на времето, първо се възползва от здрава основа, направена с малки и безопасни маски. Не вярвам в драстичните диети, в разединеното хранене. Само ако сме открили сериозни здравословни проблеми, лекарят препоръчва да се откажем от определени храни напълно и незабавно. В противен случай, ако сме здрави и в добра физическа форма, за да се почувстваме още по-добре и започнем да живеем наистина здравословно, планът за промяна ще бъде направен с малки стъпки. Помислете, че от години тялото и стомахът са свикнали с определени съчетания. Така че трябва да им покажете друг начин. Ето защо е добре да го правите внимателно, за да можете постепенно да свикнете с новите „приятели“ в диетата. Всички промени, започнати през януари 2017 г., трябва да бъдат интернализирани, така че през януари 2018 г. да можете да кажете, че вече имате различен начин на хранене, различен начин на живот.

Не се оставяйте да бъдете водени от чудодейни диети, чудодейни хапчета или чайове, 3-дневни диети, които ви обещават 10 кг по-малко. Какво наистина искате да постигнете? Нов живот или светкавица и някои хормонални нарушения? Модерно е да си вегетарианец или веган. Но не всеки може да води такава диета. Запитайте се първо защо бихте направили това - какво ви мотивира да поемете по този път? Ако нямате собствени убеждения или медицински препоръки, защо да се отказвате от месо или готвена храна?

10 важни промени в диетата

Мисля, че всеки от нас може да намери свои собствени отговори, в зависимост от това, което наистина иска. Ако целта е да се научим как да се храним по-здравословно, за да се чувстваме по-добре и искаме да започнем да планираме промяна днес, има няколко стъпки, които трябва да следваме, които могат да ни донесат видими резултати от първите седмици.

Повярвайте ми, не е нужно някой да ви прави списъци с храни, които да ядете на масата. Само ако имате сериозни здравословни проблеми и медицински противопоказания. В противен случай, ако слушате тялото си и дешифрирате сигналите му, ако се храните бавно и с малки уста, ако пиете достатъчно вода, вече ще сте на пътя към много по-здравословен живот.

Здравословният начин на живот се основава на 2 неща, според мен:
- КАЧЕСТВО на продуктите, които консумираме
- ДИСЦИПЛИНАТА, с която подхождаме към храненето (график на хранене, седмично меню), но също така и на други аспекти от живота ни като: движение, взаимоотношения - като цяло балансът между ума, тялото и душата!

Нека бъде полезен и за вашето здраве, защото е по-добър от всички! Тук писах за малки промени за здравословен живот.