Диня диета: какви са рисковете и как да я спазвате правилно

Динената диета е любима на всички през лятото, когато всеки иска бързо да се отърве от излишните килограми. Освен ползите обаче, разберете и какви са рисковете от тази диета.

През лятото всички искат да изглеждат добре. По този начин много хора прибягват до различни диети. Динената диета е една от любимите на тези, които обичат лятото. Това е сезонен плод и е не само вкусен, но и засищащ.

Той може успешно да замести хранене и освен това е отличен при отслабване, но трябва да вземем предвид няколко аспекта. Отслабваме бързо чрез динената диня, но трябва да бъдем внимателни, тъй като тази диета включва и определени рискове.

Какво включва динената диня?

Динената диета обещава да намали излишните килограми, възпаленията, но и да прочисти организма от токсини. Въпреки това, както всяка друга екстремна диета, която включва бързо и ефективно отслабване, тя носи не само предимства, но и недостатъци.

Има няколко версии на динената диета, но най-популярната от тях е тази, която включва кратко, но строго време, последвано от връщане към старите навици. В първата фаза на диетата всичко, от което се нуждаете, е диня. Тази фаза продължава три дни и най-вероятно в крайна сметка ядете диня на ден. Ефектите са бързи и можете да свалите дори пет килограма за 3-4 дни, само че не трябва да продължаваме в дългосрочен план, защото ще лишим тялото от основни протеини и хранителни вещества.

След това се върнете към нормалната диета. Някои хора избират да направят този постепенен преход и продължават да консумират диня като лека закуска.

Диня диета - предимства

Едно от най-ценните предимства, което успява да привлече много последователи, е малкият брой калории. Резен диня съдържа 46 калории и е богат на витамини като:

витамин А, от съществено значение за здравето
витамин В1, който помага на тялото да превърне храната в енергия
витамин В6, който помага на организма да създава червени кръвни клетки
витамин С, жизненоважен за растежа и възстановяването на тъканите

Динята също е идеален източник на ликопен. Това е антиоксидант, който предпазва от сърдечни заболявания, рак и други състояния.

В същото време, в сравнение с други храни, динята съдържа много по-голямо количество цитрулин, аминокиселина, чиято роля е вазодилатацията и правилното кръвообращение. Дори семената от диня могат да бъдат включени в диетата като лека закуска. Те се пекат лесно и съдържат големи количества желязо и магнезий.

Диня диета - недостатъци

Динената диета, като ограничителна диета, не включва източник на протеини. Следователно тази диета трябва да се избягва при деца, бременни жени или хора с определени състояния (диабет) и изисква правилна диета. Нека не забравяме, че динята не съдържа мазнини, основни хранителни вещества, също като протеините.