Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Какво става с диетата на Дюкан?

Винаги съм подкрепял важността на персонализираната диета, но такава, която също отчита сезона, етиката и опазването на околната среда.

Диетите с хиперпротеини може да работят при някои хора и идеята не е нова. Напротив. Той е стар, сега рециклиран само за френските ядящи брашно и мазно сирене, заедно с чаша вино. В резултат на това нашият скъп Пиер действа: сбогом въглехидрати, сбогом мазнини. На пръв поглед изглежда умно, но се чудим защо досега тези, които са спазвали такива диети, не са имали желаните резултати.

Обещанието: бърза загуба на тегло и поддържане на резултати дори с връщане към редовното хранене (- ден с хиперпротеин/ниско съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати и добавяне на овесени трици в менюто).

Метод: 4 фази, през които преминава от екстремни (с изключение на "слабите" протеинови източници) до добавяне на зеленчуци с малко въглехидрати, след това до отпускане на диетата и накрая до "обикновен" живот.

Както и в други ситуации, има объркване между „протеини“ и „храни, богати на протеини“. Тъй като богатите на протеини храни идват с други вещества, които бих разделил на две широки категории: хранителни вещества (в случая мазнини) и токсини.

Ползи от диетата на Дюкан:

1. Бърза загуба на тегло
Какво се случва, ако отслабнете твърде бързо?
2. поддържане на мускулна маса
3. Излишъкът от протеини е много трудно да се депонира под формата на мазнини, но това също крие риск (повишен амоняк и стрес върху бъбреците).
Излишък на протеин
4. изгорени калории дори в процеса на храносмилане
5. добър контрол на апетита (намален апетит)

Отрицателни части от диетата на Дюкан:

1. загуба на вода, чревно съдържание и съхранени въглехидрати (дори бих казал мускулна маса при някои хора) не означава истинска "загуба на тегло" (изгаряне на мазнини).
Как изглежда кантарът?
2. намаляване/изключване на здравословни източници на мазнини, включване на обезмаслени млечни продукти
Диети без мазнини
3. Високият прием на протеини идва и с повече замърсители (пестициди, хормони, тежки метали, диоксини и др.).
Промишлено месо
4. Твърде малко значение се отделя на спорта. Ходенето е нещо естествено за хората и стълбите не предлагат тренировъчен ефект, ако се изкачват бавно няколко пъти на ден.

Бих разбрал да поемам тези рискове, но статистически над 80% от хората, които се хранят с диета, наддават на тегло над първоначалното ниво след период, в който успяват да отслабнат. Дори ако в първата фаза на която и да е диета можете да ядете (теоретично) това, което искате и когато искате, ако искате да отслабнете, е необходимо ограничение на общото количество храна във времето. Разбира се, ако сте се стабилизирали за няколко месеца при тегло, можете да се притеснявате известно време, но мазнините ще се върнат.

Какво ще кажете за тези успешни случаи обаче?

Както във всяка област, „върховете“ се представят като „правило“ - в действителност тези хора са изключения. С всяка диета можем да имаме хора, които се чувстват добре и имат отлични резултати, това не означава, че ще бъде еднакво за всички. В американските реклами те вече са длъжни да посочат, че „резултатите не са типични“ и „субектът е платен за тази реклама“.

Следователно „Диетата на Дюкан“ не идва с никакъв нов подход към храненето, а с 2-3 подробности, които искат да го индивидуализират (етапи, ден с „протеин“) и много гаргара. Включително изображението на Пиер Дюкан със стетоскоп на врата ... защо не и с везна на врата?

Ето и дискусията във форума getfit.ro за диетата на Дюкан. Във форума можете да намерите опита от над 10 години на няколко хиляди души, лични дневници (първо ги имахме) и можете да получите съвет от други членове.

Коментари

Диета на Дюкан - 4 коментара

Здравей Кристиян, аз съм един от последователите на тази диета. Тежах 120 кг, сега съм на 78, спазвах диетата през март-юни 2012 г., от август до сега имам същото тегло, изобщо не съм наддал. Освен ходене, не направих нов ход, не се информирах нито веднъж, направих толкова, колкото почувствах нужда, но от продуктите, разрешени от тази диета, през август постепенно въведох храните, които имах в продължение на 4 месеца. изключени от диетата. Тази диета ме научи да се храня здравословно, отказах се от масло, захар, сокове, излишно брашно, научих се да чета съставките на продуктите, които купувам, да избирам пресни зеленчуци в картофената чиния. Може да изглежда драстично за тези, които не са спазили диетата, но не е така. 99% от тези, които поддържаха диетата до края, успяха да отслабнат, за да се поддържат. Разбира се, след като приключите диетата и започнете да се храните „като прасе“, отново напълнявате. Най-важното в тази диета е, че тя ви възпитава да се храните здравословно. Ето снимка преди/след

Поздравления за резултатите и факта, че останахте!
Въпреки това, цифрата, посочена от вас (99%), е чисто ваше изобретение, реалността е почти обърната.
Мисля, че има по-интелигентни и здравословни начини за хранене.

Добър вечер!
Запазих тази диета достатъчно дълго, за да сваля около 18 кг. Когато достигнах 3-тия етап, поех по грешен път и накрая сложих за 6 месеца 10 кг. Започнах да ходя на фитнес и отново (за две седмици и половина) започнах диетата на Дюкан, но целта ми е дългосрочна и е да имам здравословен начин на живот и да тренирам (ходя на фитнес 5 пъти седмично ). Мислех за начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Но се страхувам, че ще напълнея. Какво бихте ме посъветвали да направя?
Благодаря и очаквам вашия отговор 🙂

Диетата на Дюкан е диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че мисля, че на първо място се нуждаем от повече документация.
Ако първият път се обърка, щях да променя нещо сега ... може би по-спокоен подход?

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.