Диетични трикове, които изтласкват мазнините от проблемните зони

Спазвали ли сте всички диети в света и все още не можете да имате добре дефинирана талия? Или може би големият ви проблем са мазнините по бедрата, които се противопоставят на всякаква диета. Научете от д-р Оз как да се отървете от мазнините, които се натрупват в определена област!

Последните изследвания показват, че сме склонни да наддаваме в определена област на тялото, което се влияе от генетиката. Затова експертите казват, че всеки човек, който иска да отслабне, трябва да следва персонализирана диетична програма, за да бъде ефективен. Ако опитате всякакви диети, които са работили за вашите приятелки, това не гарантира, че ще получите същите добри резултати.

Ако диетите, които сте спазвали, не са се отплатили, следвайте съветите на известния д-р Оз в издание на неговото „Шоуто на д-р Оз“. Ето няколко практични решения за премахване на мазнините по корема или бедрата!

Проблемът: коремна мазнина

Хората с излишни мазнини, разположени предимно на корема, имат високи нива на кортизол (хормонът на стреса), който насърчава разрушаването на мускулната тъкан и забавя метаболизма, обяснява д-р Оз.

Диетични трикове, препоръчани от д-р. Oz: изберете диета, съставена предимно от мононенаситени мазнини, тъй като те ускоряват изгарянето на мастните натрупвания и ще ви помогнат да определите талията си.

Включете в ежедневното си меню: студено пресован зехтин, сурови ядки, студено пресовано рапично масло, авокадо, сурови слънчогледови семки и се опитайте да ограничите консумацията на животински продукти, богати на наситени мазнини.

Освен това не избягвайте пълнозърнести храни, богати на фибри. Изследванията показват, че пълнозърнестите храни помагат за изгарянето на мазнини в коремната област, а фибрите ускоряват метаболизма, като по този начин подпомагат тялото в процеса на отслабване. Д-р Оз препоръчва да се ядат три основни хранения на ден с високо съдържание на пълнозърнести храни (до 300-400 калории всяко) и две леки закуски с високо съдържание на фибри.

Упражнения за плосък корем: можете уверено да използвате йога, пилатес или да изберете прост, но ефективен набор от различни упражнения.

Проблемът: мазнини в областта на бедрото

Хората с излишни мазнини, разположени предимно на дъното, имат влошено кръвообращение в проблемната област, което благоприятства дългосрочните мастни натрупвания, обяснява д-р Оз.

Диетични съвети, препоръчани от д-р Оз: за да се отървете от мазнините на дъното трябва да ограничите консумацията на преработени продукти, които имат високо съдържание на наситени мазнини и сол, два елемента, допринасящи за отлагането на мазнини. Д-р Оз препоръчва закуска с високо съдържание на фибри, като овесени ядки с пресни плодове, а на обяд асортимент от пица с пълнозърнесто брашно или пръчка и моцарела и зеленчуков топинг.

Вижте ТУК рецептата, предложена от д-р Оз! На вечеря можете да изберете пуешки кюфтета и пълнозърнести макарони със зехтин и доматено масло.

Препоръчителни упражнения за бедрата и седалището: вижте ТУК набор от упражнения, които ви помагат да прекроите дупето и да имате изпъкнало дъно.