Диетични съвети: Какви храни можете да ядете след 20 часа, без да напълнявате

Въпреки че закуските вечер нямат добра репутация, тъй като вече нямаме време да изгаряме това, което ядем, все още има храни, които можем да използваме, ако почувстваме нужда да хапнем нещо след 20:00.

Черен шоколад

Въпреки че не е приветстван от хора, които се грижат за теглото си, шоколадът в неговата тъмна форма може да се консумира вечер, особено ако е малко количество. 20 грама тъмен шоколад не съдържа много захар, бори се с възпаленията в тялото и спомага за подобряване на настроението. Изберете за консумация шоколад, който съдържа поне 70% какао, препоръчва clicksanatate.ro.

Бананов сладолед

Ако знаете, че вечер се чувствате като нещо сладко, добре е във фризера винаги да имате няколко замразени банана, заедно с други плодове, които харесвате. Когато почувствате нужда от сладка закуска след вечеря, смесете в блендера например няколко парчета замразен банан и 2-3 ягоди и ще получите вкусен, натурален и здравословен сладолед.

Шам фъстък в черупка

Ако любимите ви са солени храни, закуска, посочена вечер, е шам-фъстък. Тъй като трябва да го обелите, ще консумирате малко по-малко, отколкото ако имате купа без черупки пред себе си. Биотинът, витамин В6 и ненаситените мазнини в съдържанието на шам фъстък го правят питателна закуска. Но внимавайте колко ядете: 50 грама шам-фъстък без черупка съдържа около 280 калории.

Бучки сирене

Независимо дали го наричате извара, извара или българско сирене, тази храна е много подходяща за лека закуска, взета вечер, особено ако изберете вариант с по-ниско съдържание на мазнини. Пълно с протеини, селен и витамин В12, домашното сирене е хранително и не ви прави дебели, дори е надежден съюзник, ако искате да отслабнете. 1 кутия извара от 200 грама съдържа около 200 калории.

Други заглавия:

Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура през

Овен Не бързайте, оставете времето да тече, както той иска, защото вие ...

Винаги е имало слухове, че съм на ръба на развода, но е имало и ...