Диетични рецепти за здравословен пикник
Тъй като лятото е в разгара си, барбекюто и излизанията на зелена трева се превърнаха за много от нас в много приятен навик през уикенда и начин да прекарват повече време в компанията на любими хора. Ако искате да поддържате фигурата си, забравете за митите и котлетите и пригответе рецепти с малко калории, предложени от Lean или Fat!
Когато ходим на скара със семейството и приятелите си, е традиция да купуваме най-тлъстите видове месо, „защото те са по-добри“, но малко храни са по-вредни за тялото и фигурата ви от червеното месо и пълни с мазнини. Вместо това можете предварително да приготвите малко леки и поне толкова вкусни съставки - кой знае, може би ще завладеете коремните мъже с новите си нискокалорични рецепти.!
Риба на скара
съставки:
4 филета постна риба (пангасиус, пъстърва, щука, треска)
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
3 супени лъжици лимонов сок
3 чаени лъжички груба сол
Подправки на вкус: червен пипер, смлян пипер, лют червен пипер
Подготовка: Смесете всички съставки, с изключение на рибата, в купа, докато получите хомогенен състав. След това накиснете всяко филе от риба в този сос и поставете месото върху горещата скара, като внимавате да не залепне. Можете да сервирате с пресни листа маруля.
Патладжан на скара с крема сирене
съставки:
5 супени лъжици прясно извара, обезмаслено
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
Подготовка: Нарежете патладжана на филийки с правилната дебелина, така че да не са много тънки, но не по-дебели от 1 см. Поставете ги върху горещата скара за 3 минути от едната страна и 2 минути от другата страна, докато станат кафяви. Отделно пригответе крема сирене, като смесите добре прясното сирене, ситно нарязан пипер, домат и копър, плюс зехтин. 1 минута преди да извадите патладжана от скарата, сложете върху всеки парче патладжан половин чаена лъжичка крема сирене, което сте приготвили предварително.
Шишчета от зеленчуци на скара
съставки:
Половин чаша оцет от червено вино
4 супени лъжици зехтин
Подправки на вкус: магданоз, риган, босилек, гранулиран чесън
Подготовка: Нарежете капачките от тиквички, патладжан и гъби на филийки, а останалите зеленчуци нарежете на кубчета. Поставете всички зеленчуци на клечки за шишчета. Отделно смесете оцета, олиото и подправките в купа, след което изсипете този състав върху образуваните шишчета. Поставете така приготвените зеленчуци на скара за 6 минути, до златисто кафяво.
диетични рецепти, диетични рецепти, рецепти за пикник
- Диетични рецепти за здравословен пикник - постно или мазно
- Лято 2012 топ 3 добавки за отслабване - постно или мазно
- Токсични инфекции, сериозна опасност за бременни жени - ниско или мастно
- LIGHT Sarmalute и други диетични рецепти за КОЛЕДНОТО хранене
- Рецепти за чернодробна диета - 8 диетични рецепти за защита на черния дроб