Диетична рецепта: Салата от тиквички - наслада за фигурата
Сред многото предимства, които има, сме сигурни, че ви е интересно да знаете, че тиквичките са идеални за диети - порция от 100 грама тиквички съдържа приблизително 15 килокалории, така че може лесно да се включи във всяка диета. Тиквичките са богати на вода и фибри, поради което ще се уморите по-бързо и ще задържите глада за по-дълго.
съставки: 600 грама тиква (сложете на голяма ренде), 150 грама полуобезмаслено гръцко кисело мляко (2% масленост), 1 супена лъжица зехтин, 2-3 скилидки чесън (счукан), 1/2 чаена лъжичка паста от лют пипер, сол/пипер на вкус, 18 грама орехи и сушени доматени люспи с чесън (за декорация - по желание).
Начин на приготвяне:
Настъргваме тиквите на рендето, с кората. Максимум 2 тиквички.
Настържете тиквичките на едро ренде, с кората. В тенджера намачкайте тиквичките със супена лъжица маслини. Готвим ги във водата, която оставят, на подходящата топлина, без да слагаме капака, докато течността се изпари. Разбърквайте от време на време с шпатула и не оставяйте да залепне за съда, в който готвим.
Оставете тиквичките да се охладят и след това добавете останалите съставки, с изключение на орехите и доматените люспи с чесъна, които съхраняваме за украса. Смесваме салатата готова, по-лесно е, отколкото е възможно.
Поставете салатата в купа или поднос, нарежете ореха с нож и поръсете върху салатата, По желание поръсете люти чушки или сушени доматени люспи с чесън.
Поставете салатата в чиния/купа/чиния, нарежете ореха с нож и го поръсете отгоре. По желание поръсете люти чушки или сушени доматени люспи с чесън.
Просто, здравословно и вкусно! Салатата се сервира студена!
- Рецепта за диетични хапчета Alli
- Чаша топло какао, изпито сутрин, прави чудеса за здравето (рецепта за ползи) - Топ лекове
- Бърза рецепта за всяко време на деня малина с кисело мляко и манго - Дневникът на една трансформация
- Бърза диета за офис работа
- По-здравословна диета за вашето дете Диета и отслабване, здраве