По-здравословна диета за вашето дете

Подобряването на диетата на вашето дете не трябва да е трудна задача. Просто трябва да направите няколко малки промени.
Ето 10 лесни стъпки, за да поддържате диетата на бебето здравословна и да предотвратите увеличаване на теглото.

Здравословна диета, здраво бебе

1. Не яжте нездравословна храна на закрито. Ако в къщата няма нездравословни храни, децата не могат да ги ядат. Първата стъпка е в супермаркета. Ако е възможно, оставяйте децата у дома, когато отиват да пазаруват. Направете списък на здравословните храни, преди да пазарувате и не се разсейвайте от изкусителните храни.
2. Не позволявайте на децата да пият търговски сокове. Много деца отслабват само като се откажат от сладките напитки. Знаете ли, че чаша сок от кола съдържа 10 чаени лъжички захар?

3. Повече не означава по-добре. От известно време порциите храна за деца са огромни. Не забравяйте, че всички видове храни (дори здравословни) са с високо съдържание на калории, така че те могат да ви напълнят, ако преядете.

4. Всичко в умерени количества. Кажете му, че не може да яде храна и ви уверявам, че храната ще бъде всичко, което той иска да яде. Забраната за храна води до неконтролируемо желание. Вместо това го научете да се храни умерено.

5. Не му казвайте, че последната глътка е сила. Ако той каже, че вече не може да яде, не го принуждавайте да яде повече от нуждите на тялото му, дори ако имате чувството, че не е ял достатъчно.

6. Връщане към природата. Диетата на вашето дете трябва да се основава до голяма степен на плодове, зеленчуци, месо и зърнени храни. Предлагайте преработени храни само от време на време.

7. Планирайте бъдещи ястия. Веднъж седмично планирайте храненията си за следващата седмица. Уверете се, че разполагате с всички необходими съставки, за да избегнете стреса и пазаруването в последния момент в супермаркета.

8. Свикнете с нискомаслените млечни продукти. Опитайте се да избягвате млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Детето ви няма да различи, но сърцето му ще блести!

9. Без пържене. Обяснете, че всичко, което е пържено, е нездравословно. Чудесен начин да предотвратите жаждата за пържени храни е да ги покриете с галета и да ги изпечете във фурната.

10. Свикнете го да спортува. Всякакъв вид движение е добре дошло. Насърчавайте разходките на открито със семейството и колоезденето. Купете му топка, подканете го да се изкачи по стълбите и когато отидете с кола (напр. До Мола), я паркирайте на място далеч от входа.

ЧЕРЕН ПЕТЪК отстъпки ! Samsung Full HD телевизор 107 см 2149,99 леи ! Само ДНЕС в кликшоп. Възползвайте се сега:
https://bit.ly/15oZSyC

Последна промяна на 10 ноември 2017 г., 13:23