Диетична Коледа

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Вече не е тайна, че зимните празници (Коледа, Нова година ...) преобръщат диетата ни с главата надолу.

Изкушенията са навсякъде - бонбони, сладкиши, мезета ... ястията, приготвени от мама или баба, са толкова вкусни, че трудно може да се каже „стъпка“.

Мога обаче да ви кажа, че можете да преминете през празниците, без да разваляте твърде много диетата си и без да качвате прекалено много килограми.

Ето нашите съвети:

По време на зимните празници правете повече упражнения, разхождайте се за подаръци, разхождайте се из града, защо не, практикувайте някои леки упражнения/лесни спортове.

Ограничете консумацията на алкохолни напитки; изберете напитки с ниско съдържание на захар. Например, чаша сухо вино е за предпочитане пред ликьора от яйца или други видове ликьор.

Контролирайте размера на порциите, тук е най-голямата тайна, която, ако успеете да го "откриете", уверявам ви, че ще преминете тези празници с плаващи цветове.

Заменете по-малко диетични препарати с по-слаби възможности, да речем салати - с такива без мазни сосове, торти с по-малко тесто, захар, кремове ... по-прости предястия: зеленчуци, шунка, шунка и т.н.

Контролирайте апетита си, порциите, хранителните комбинации, има риск да ядете повече от обикновено, което ще има както нежелан ефект върху вашата фигура, така и върху храносмилането и следователно ще прекарате ваканциите си в болници.

Подготвили сме няколко идеи за диетични рецепти за ястия Коледа, които ви каним да откриете.

Пожелаваме ви весела Коледа (и сдържаност) с вашите близки!