Диети, рецепти и отслабване

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

Диета за отслабване с 1200 калории

Диетата, базирана на 1200 калории на ден, е минималният препоръчителен за безопасно и здравословно отслабване. Това е така, защото 1200 калории обикновено осигуряват достатъчен хранителен прием за повечето хора и въпреки това позволяват намаляването на калориите, за да отслабнете.

Очаквайте много диетични планове за отслабване, разработени от диетолози и здравни специалисти, които се основават на 1200 калории дневно.

Този диетичен план е съсредоточен около концепцията за контрол на калориите. Ако консумираните калории са по-малко от изразходваните, това ще доведе до загуба на тегло.

По този план не се препоръчват конкретни храни, но по-висока степен на успех вероятно ще настъпи, когато диетата се основава на пресни и непреработени храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зеленчуци и постни протеини.

Пример за диета (това е доста проста диета):

1 чаша зърнени храни
1 чаша разбито мляко
1 банан

Сандвич с риба тон с черен хляб
2 чаши зеленчуци (морков, червен пипер, целина)
1 малка ябълка

1 нектарин
лимонена вода

100 г пилешки гърди на скара
1 чаша зелен фасул
салата с маруля, домати ½ чаша настърган морков
2 супени лъжици зехтин и балсамов оцет
1 прясна праскова