Диетата на този човек спадна, те му помогнаха да свали 165 килограма

• След като напълнява почти 350 кг, Леви Комбс агитира за диетата CICO и работи за противодействие на ниското му самочувствие.
• Постоянно отслабващи чрез комбиниране на диета с редовни упражнения, като ходене и ходене на фитнес.
• Откакто планът е започнал, той е свалил повече от 165 килограма и казва, че „никога не се е чувствал по-добре“.

Levi Combs твърде добре знае, че можете да бъдете най-големият си враг. В средата на 20-те години Комбс си позволи да саботира пътя си към затлъстяването и сложи 380 паунда върху тялото му с шест крака. Но той също така знае, че можете да промените всичко това, като научите няколко важни урока за самочувствието. Имате ли нужда от доказателство? Какво ще кажете за това: Гребените са загубили оттогава 1

„Нямах мотивация“, разказа ни 27-годишният Гребен на Охайо за живота си преди трансформацията. Преди да промени нещо, Комбс се прибра от работа и хапна едно от двете ястия: 12 тако с голяма торба Доритос отстрани или две замразени пици с ръкави.

„Разбира се, не бих направил нищо, освен да ям и да си легна, да гледам Netflix или да играя видео игри“, каза той. "Имах приятели, но ги виждах само веднъж или два пъти седмично, най-вече защото нямам чувството, че правя нещо." Въпреки че Комбс каза, че ще играе на дискове за голф няколко дни в седмицата, той каза: "Откажете се от всичко това, като извадите Макдоналдс веднага след това." Но това не беше най-големият му проблем. Никога не е имал най-голямата пречка да се чувства напълно сит, според Комбс. „Не би ме огладняло, но нямаше да съм сит и просто ям, защото ми е скучно“, казва той. Към средата на 20-те години Комбс достигна своя връх. Почти по същото време силната раздяла го накара още повече да го намрази.

"Винаги си спомням как се гледах в огледалото и се разпадах с доста ужасни неща; бих казал, че съм дебел и никога повече няма да намеря любов или ще бъда дебел и грозен до края на живота си", каза той. той. "Мисля, че причината, поради която казах всичко това, беше, че ми беше по-лесно да приема поражението и това ми даде оправдание да не се променя.".

Въпреки че се беше опитал да отслабне, преди нещо да съгреши. Докато един ден той забеляза, че дрехите на 4XL са малко тесни. После отново се погледна в огледалото и получи откровение. „Разбрах, че никой няма да ме обича, докато не се обичам“, казва Комбс. „Знаех, че трябва да променя кого да приема, преди някой друг да може да го направи.“.

Въпреки че трябваше да се бие в най-голямата битка - желанието: „Винаги съм искал пица, такос и чийзбургер - беше много трудно да не се откажа и дори три години по-късно все още имам проблеми с апетита“, обяснява Комбс. Това е нещо, което съм правил, до голяма степен благодарение на измами веднъж седмично.

Почти веднага след като започна да става малко по-активен и да обръща внимание на калориите, Гребените започнаха да виждат резултати, дори те да са бавни и стабилни.

"Изкачването по стълбите, за да видя, че съм загубил още един или два килограма, беше най-голямото високо и това ни улесни да продължим. Понякога ми се струва, че тялото ми няма достатъчно допамин, за да се справи с невероятното усещане." - каза Комбс.

Разбира се, Комбс също е запознат с Платото което е опит за възстановяване на здравето му. Тази година, каза Комбс, той спечели около 30 паунда на Коледа. Но дори тази неудача не му пречи да язди отново коня си през Нова година, за да направи всичко и много повече. Всъщност той вече е спаднал до 215 килограма, което означава загуба на тегло от 165 килограма.

"В момента, в който се върнах на работа, бързо скочих на диетата и отново започнах да тичам. Единственото нещо, което можете да направите в ситуация като тази, е да преминете през нея и да се върнете обратно. за това, което знаете, че работи “, казва Комбс. Въпреки че се чувства много комфортно с теглото и здравето си, Комбс е на мисия да продължи и психически, и физически.

„Има толкова много промени, свързани със загуба на тегло“, казва той. "Физически никога не съм се чувствал по-добре. За съжаление имам болки в коленете и гърба, защото тежах над 350 килограма, но не беше това. Сега бягам на 5 км (и маратон от една четвърт), което никога не съм си представял и сега мога да изляза след пет минути и да посетя места с приятели, без да се разстройвам.

Според него Комбс казва, че това е „Общо 180“. След като се чувства толкова нещастен, той вече може да се погледне в огледалото и да види човек, който е успял да направи промени, които дори не е знаел, че са възможни.

"Много съм горд. Аз съм 100 пъти по-щастлив от всякога и винаги е едно от първите неща, които хората споменават, когато видят снимките ми преди и след това", казва Комбс. "Спри да обиждаш. Вместо това се насърчавам и мотивирам в лоши дни. Загубата на тегло е колкото умствена, толкова и физическа."

Комбс смята, че това е ключът към всеки, който се опитва да отслабне, за да не бъде претоварен от самото начало, и е убеден, че лесно можете да преброите калориите си с приложения като MyFitnessPal и други, които в момента са на пазара

"Хората винаги мислят, че единственият начин да отслабнете е да получите членство във фитнеса. Намалете калориите, за да сте сигурни, че имате здравословен дефицит и че тренирате, за да се чувствате добре. След като започнете да се чувствате добре., сменете го малко и го улеснете Отслабването е маратон, а не спринт, не бързайте. "