Диетата на отец Ефрем от Дервент, който тежеше 120 килограма и отслабваше грандиозно

От Дана Арама, събота, 9 декември 2017 г., 16:06 ч.

Отец Ефрем Бандарика от Дервентския манастир успя да свали излишните килограми. Той разкри каква е диетата му. Доскоро отец Ефрем Бандарика от Дервентския манастир тежеше не повече и не по-малко от 120 килограма.

Той се подложи на диета и успя да отслабне с помощта на диетолог, но и със спорт.

Отец Ефрем от Дервентския манастир, където е погребан покойният изпълнител на популярна музика Аврелиан Преда, също свали излишните килограми бавно, но сигурно. За осем месеца той отслабна с 15 килограма.

„Моят диетолог е загубил стотици здрави хора. Тежах 120 килограма и загубих 15 за осем месеца. Най-добре е да отслабнете с времето, то е много по-здравословно. Робърт направи диетичното ми меню според работния ми график.

Тази диета по никакъв начин не ми повлия, изобщо не обърка моята манастирска програма. Все още готвя в манастира, но това не ми затруднява диетата. Когато видите толкова много ястия, ви става гадно ...

В допълнение към тази персонализирана диета, аз също спортувам. Броениците, които движат всичките ви мускули и след това мотора всеки ден, отнемат 60 минути. Имам велосипед, който получих като подарък ", каза отец Ефрем Бандарика за stirilekanald.ro.

Това е диетата на отец Ефрем Бандарика:

Закуска: 300 гр. Гръцко кисело мляко 2% мазнина + 3 ядки
Снек: зелена ябълка
Обяд: 300 мл зеленчукова супа + 200 гр обелен картоф със салата от червено зеле
Снек: малка салата от домати, чушки, краставици
Вечеря: салата от рукола + 150 гр. Телешки ленти + 40 гр. Орехи + 5 чери домата + лимон или малко балсамов

Закуска: 2 варени яйца + червен пипер + 1 краставица + 100 гр. Лека моцарела
Снек: мар
Обяд: Крем супа от леща с ябълкова салата, морков, целина, кисело мляко и лимонов дресинг
Снек: бутилка кефир от 330 мл
Вечеря: салата със 150 гр. Пуешки гърди на скара + настъргани тиквички + гъби + морков + 15 маслини Каламата + 1 супена лъжица зехтин + лимонов сок

Закуска: 300 гр. Гръцко кисело мляко 2% мазнина + 3 ядки
Густър: спри
Обяд: 150 гр. Бяла риба + ½ чиния броколи или парен зелен фасул
Снек: 10 сурови бадема
Вечеря: Смес от листа + 100 гр. Консервиран нахут + червен пипер + среден домат + краставица + 150 гр. Варени пилешки гърди, нарязани на ивици

Закуска: 300 гр. Гръцко кисело мляко 2% мазнина + 3 супени лъжици обикновена овесена каша + шепа боровинки
Снек: мар
Обяд: 150 гр. Пълнозърнести тестени изделия със сос болонезе
Снек: бутилка кефир
Вечеря: бебешка салата от спанак + 100 гр. Тон в собствен сок + сурови зеленчуци + лимон

Закуска: Омлет с две яйца с чушки и нарязани гъби
Густър: спри
Обяд: гъбена супа без сметана (масло, заквасена сметана) + чиния зеленчуци на скара
Снек: чаша напитка за прошка 2% мазнина
Вечеря: Смес от листа + 100 г пушена сьомга, нарязана на ивици + краставица + червен пипер + 1 авокадо + лимонов сок

Закуска: бебешки спанак с една ръка + 2 варени яйца + 1 краставица
Снек: графика
Обяд: постни запечени свински мускули с парен зелен фасул
Снек: 5 сурови бадема
Вечеря: супа/супа/салата по избор