Диетата на Дюкан помага при лечението на акне

Диетата на Дюкан нараства напоследък и е изпробвана от някои хора с диабет. Разработена преди повече от десетилетие от Пиер Дюкан, френски лекар и диетолог, диетата Дюкан се използва от около 1,5 милиона души само във Франция, да не говорим за известни личности по света.

Френската медицинска диета номер 1, диетата Дюкан, също пристигна във Великобритания. Английската версия на диетата на Дюкан бързо достигна върха на списъка с диетични книги на Amazon и привлече вниманието на медиите през 2010-2011.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан се основава на яденето на богати на протеини храни и ограничаване на приема на въглехидрати, включително всички плодове, нишестени зеленчуци, боб, грах, леща, соя, фъстъци и пълнозърнести храни. Според уебсайта dietadukan360.ro акцентът е върху храни като риба, птици и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

И това е всичко, за което се занимава диетата на Дюкан ?

Не съвсем, не точно. Тези, които спазват тази диета, трябва да преминат през различни фази, очаквайки да загубят между 3 и 5 кг през първите 5 дни.

В първата фаза от 10 дни тези, които спазват тази диета, ядат храни, богати на протеини, с подправки, но без мазнини и въглехидрати. Позволени са и напитки без калории, както и супена лъжица и половина овесени трици.
Втората фаза (круизна фаза) редува протеиновите дни с дните, когато са разрешени зеленчуци без нишесте. Зеленчуците могат да се консумират сурови, варени, в супи или като гарнитура. Тази фаза е разрешена до достигане на идеалното тегло.
Фаза 3 (консолидация) започва, когато достигнете предложеното тегло и позволява включването на плод или 2 филийки пълнозърнест хляб всеки ден, с допълнителна порция въглехидрати всяка седмица.
В последната фаза можете да се върнете към любимите си храни, следвайки правилата на фазата на консолидация, с един ден в седмицата, който посвещавате на протеините.

И така, какви храни се препоръчват за тези, които искат да спазват тази диета?

Списъкът с храни за диетата на Дюкан включва: постно телешко месо, постна шунка, заешко месо, телешко месо, пилешки дробчета, пилешки гърди, пуйка, риба, морски дарове, кисело мляко без мазнини, постно краве сирене, обезмаслено мляко, яйчен белтък, тофу, сейтан, зелени зеленчуци, лук, билки и подправки, горчица, кетчуп без захар, овесени трици, кафе, чай, диетичен сок, стевия, подсладител, дъвка без захар.

Трябва да се откажа от упражненията по време на диетата на Дюкан ?

Диетата на Дюкан осигурява редовни упражнения. Тези, които спазват тази диета, трябва да ходят 20 минути по време на фаза 1 и 30 минути през втората фаза.

Колко струва спазването на диетата на Дюкан ?
Британската книга "Диетата на Дюкан" се продава за 66 леи. Допълнителните разходи са за завършване на диетата.

PS. Можете също така да намерите няколко много добри книги за диетата на DUkan за слона.

Какви са ползите от диетата на Дюкан ?

Бързата загуба на тегло може да стимулира мотивацията
Не е нужно да броите калории
възможно е за вегетарианци
добре дефиниран план за хранене, с рецепти
Празнуването на храненията в последната фаза на диетата може да подобри спазването на тази диета

Какви са недостатъците на тази диета ?

Диетата на Дюкан е много рестриктивна и елиминира някои здравословни храни
Някои хора, които започват тази диета, могат да реагират отрицателно на ниски нива на въглехидрати, което може да предизвика чувство на умора и промени в настроението.
Диетите могат в крайна сметка да страдат от запек, главоболие и лош дъх
Тази диета не може да се спазва от тези, които страдат от висок холестерол, бъбречни заболявания, подагра, хранителен дисбаланс.

Диетата на Дюкан е подходяща и препоръчителна за тези с диабет?

Хората с диабет се съветват да се консултират със семейния си лекар, преди да започнат значителна промяна в диетата си. Нова диета може да повлияе на дозите на лекарството и в някои случаи на вида на лекарството, което приемам.

Както беше посочено по-рано, тази диета не е подходяща за страдащите от определени медицински състояния (висок холестерол, бъбречни проблеми, подагра), всички свързани с диабет. Ограничаването на някои храни също може да означава намаляване на приема на някои витамини.

Първоначалните ограничения за въглехидратите са доста строги и са трудни за спазване от някои хора. Освен това последните части от диетата могат да включват по-висок прием на въглехидрати, отколкото би било удобно за някои хора.