Диета: Защо салатите ви отслабват

Всеки знае, че ако искате да отслабнете, трябва да го оставите по-меко със свински врат и да прегледате салатите и обикновената вода с лимон. Нека заедно разберем защо салатите ви отслабват и защо са много полезни в случай на диета.
Салатите означават зеленчуци, зехтин, ябълков оцет, лимонов сок, всички тези съставки са здравословни и ви помагат да отслабнете.

Салатите съдържат много основни влакна и антиоксиданти

Фибрите от зеленчуци и зеленчуци като цяло създават усещане за ситост, съхранявано в диетите. Ако искате да загубите излишни килограми, без да гладувате, имате нужда от фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити и ще ви донесат други ползи.
Салатите са пълни с растителни антиоксиданти, които се борят с най-често срещаните заболявания в съвременния живот: рак и сърдечно-съдови заболявания, но също така ви предпазват от автоимунни заболявания или алергии.

Салатите съдържат много витамини и минерали

Повечето зеленчуци в салати, препоръчани при диети, се консумират сурови, което запазва цялото съдържание на основни витамини и минерали.
Витамин С, комплекс В, витамин Е, провитамин А, фолиева киселина, но също така и витамини и минерали, по-трудни за получаване от диетата, като манган, фосфор, молибден и др.

Салатите съдържат много вода и малко въглехидрати

Повечето зеленчуци в салатите, препоръчани при диети, са част от групи храни, бедни на въглехидрати, богати на мазнини и вода. Краставици, домати, репички или моркови, целина и ябълки внасят абсолютно добре дошла хидратация на тялото.

Салатите са с ниско съдържание на мазнини и здравословни

Зехтинът е добро натурално, без никаква обработка, прясно изцедено, пълно с витамини и антиоксидантни полифеноли. Той е по-малко чувствителен към топлинни процедури, тъй като не е толкова ненаситен, както преди. Най-добрият зехтин е екстра върджин зехтин, получен чрез студено пресоване, защото поддържа всичко в маслината непроменено. Разбира се, има и зехтин "di sansa di oliva", получен чрез екстракция от маслинова торта или рафиниран, но екстра върджинът е за предпочитане.
Прочетете още и вижте какви вкусни салати можете да приготвите за рекордно кратко време, за да отслабнете умно и без да лишавате тялото си от витамини и фибри, на следващата страница!