Диета за тънки данни

Как да избегнем угояването през есента

Калоричен прием от 1200 на ден от месо и зеленчуци - тайната на отслабването (меню)

За да сте сигурни, че отслабвате и никога не напълнявате, можете да опитате диета.

Минус 10 кг с най-простата диета в света

Всеки може да се наложи да загуби няколко излишни килограма в даден момент от живота си, но.

Губите 1 кг на седмица за 6-7 седмици без усилия

Ако сте сред хората, които нямат време за строги диети или спазване на определени.

Яжте авокадо и топете половин килограм на ден

Авокадото е плод, въпреки че повечето го смятат за зеленчук и той е оценен.

Диетата Slim Data се характеризира с цветен код. Предимство на диетата е, че тя ще ви превърне в много добър ценител на свойствата, които притежават храните, защото това ви прави до известна степен специалист по здравословно хранене. Отвъд шегата, Диета Slim Data е здравословна, дълготрайна диета, която ви помага да отслабнете добре и здравословно и която променя начина ви на живот към по-добро.

Храните се разделят според правилата на диетата Slim Data на четири групи:

- зелената категория, която включва зеленчуци и зеленчукови супи, плодове и постно месо, риба и обезмаслено мляко като мляко и обикновени кисели млека и включва всички храни, разрешени от диетата
- оранжевата категория, която включва цвекло, зърнени храни, сирене от всякакъв вид, яйца, боб и леща и които трябва да се консумират умерено;
-червената категория, която включва пица, салами и други преработени или силно мазни препарати и която може да се яде само рядко и в комбинация с храни от зелената категория;
- лилавата категория, която включва всички продукти, които съдържат захар, както и рафиниран алкохол и които са забранени.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Диетата Slim Data забранява закуските между храненията, като мярка, която изисква контрол на волята над чувството на глад и изисква стриктно спазване на трите основни хранения за деня.

Диетата Slim Data има три етапа:

Стъпка 1: продължава 21 дни. Всяко хранене трябва да съдържа две или три съставки в категорията зелено и оранжево.
Стъпка 2: това е фазата на стабилизиране и продължава 15 дни. При всяко хранене: трябва да консумирате една съставка в категорията зелено и две съставки в категорията оранжево. Изключение е възможно два пъти седмично (но не и два поредни дни): съответно съставка в зелената категория, една "оранжева" и една в червената категория.
Стъпка 3: съответства на добрата хигиена на храните и продължава 15 дни. Периодът изисква при всяко хранене да консумираме храна от категория стихове и оранжево, като се разрешава храна от червената категория само веднъж на ден.

Диетата Slim Data е дългосрочна диета, която трябва стриктно да се спазва. 21-дневният период може да бъде удвоен до 42 дни за тези, които искат да отслабнат повече килограми, но след първия етап от 21 дни прилагайте три до четири дни диета според правилото от стъпка 2, след което диетата стъпка 1 се възобновява. Диетата може да ви помогне да свалите между 10 и 15 килограма, без да се гладувате, тъй като диетата не налага ограничения върху количеството консумирана храна. Между храненията можете да пиете вода и неподсладен зелен чай. От съществено значение е да пиете поне два литра течности на ден, от които един литър трябва да е вода, а останалата супа или вода от плодове и зеленчуци.

Диетично меню. Ето как изглежда едно типично меню за всеки от трите периода на диетата Slim Data.

За първия етап на закуска ви е разрешен чай или кафе без захар, обезмаслено кисело мляко с две чаени лъжички овесени ядки и киви. На обяд ви се разрешава доматена салата с парче с размерите на палма сирене, пиле на скара с печена ендивия и портокал. На вечеря можете да изядете малко парче зеленчуков тарт, карфиол на пара, парче сирене и половин грейпфрут.

За втория етап на закуска ви е разрешен чай или кафе без захар, пълномаслено кисело мляко, портокал и филия пълнозърнест хляб. На обяд: оризова салата с риба тон и домати. Пресен ананас и десерт със сирене, а на вечеря спанак във всякакво количество, твърдо сварено яйце и ябълков десерт, подсладени с естествен подсладител, различен от захар.

За трета стъпка на закуска ви се разрешава чай или кафе без захар, плодово кисело мляко (домашно и без захар), парче пълнозърнест хляб и чаена лъжичка мед. На обяд ви е разрешена зеленчукова супа с прясно сирене, парче пържено пиле с боб и десерт с кисело мляко, без захар, но с друг естествен подсладител. На вечеря ви е разрешена лучена супа с крутони и омлет, а за десерт ябълки пишете cuisineaz.com .

Това е планът на диетата Slim Data. Харесва ли Ви? Твърд или лек?