Диета за бикини. Готови сте за плажа след 7 дни

Празниците чукат на вратата и искате бързо да свалите няколко излишни килограма? Нищо по-лесно. Плажната диета ви носи 4-5 килограма за седмица.

- неподсладено кафе;
- нискомаслено кисело мляко.

Обяд
- 150 г варени пилешки гърди с картофено пюре;
- Киви.

- 250 гр. Зеленчуци на скара;
- филия пълнозърнест хляб, плодов сок.

- неподсладено кафе;
- Купа зърнени храни.
Обяд
- Зеленчукова супа;
- 150 г пилешки гърди с 200 г грах

Вечеря
- купа салата от домати, сирене и краставици;
- Чай от липа.

- зелен чай;
- Две филийки пълнозърнест хляб с две филийки нискомаслено сирене.

Обяд
- Зеленчукова крем супа, парче пълнозърнест хляб със салата от патладжан.

- 150 г телешко месо на скара с 200 г салата от домати и краставици;
- плодов сок.

- Две филийки пуешка шунка с домат или половин звънец.

Обяд
- Зелена супа
- 150 г пъстърва или сьомга на скара с 200 г броколи.

Вечеря
- 4-5 гъби на скара с чесън;
- парче постно сирене, плод.

- неподсладено кафе;
- Суров морков, варено яйце.
Обяд

- зеленчукова крем супа;
- Филийка пълнозърнест хляб със салата от патладжан.

- 150 г говеждо на скара с 200 г салата от домати и краставици;
- плодов сок.

- неподсладено кафе;
- Омлет и ябълка.
Обяд

- зеленчуков борш, 150 g r пилешки гърди със 100 g сотиран грах;
- Две филийки сирене с чушка.
Вечеря
- Салата от риба тон;
- Чаша ментов чай, портокал или 100 г череши.

- Черен чай, без захар;
"Филия постно краве сирене, плод.".

- Маруля със 150 г риба на скара;
- ябълка, шепа сурови бадеми.

- две филийки шунка с домат;
- Чай от липа.