Диета със зелев сок

A диета със сок от зеле Може да изглежда странно, вероятно поради баналността на тази напитка, но разберете, че ако я следвате, можете да свалите до 2,5 килограма само за 4 дни. "Чудото" се дължи на напитката, която толкова често пренебрегваме. Освен това зелевият сок е пълен с други ползи за тялото ви, в допълнение към ефекта или премахването на излишните килограми.

Диетичен план със зелев сок

Ден 1
Закуската през първия ден от диетата със зелев сок включва 175 грама нискомаслено извара и филийка пълнозърнест хляб. На обяд ще изпиете чаша (200 мл) зелев сок и ще изядете 100 грама постно свинско месо, скара и круша. Що се отнася до вечерята, през този първи ден ще изпиете 150 мл зелев сок и ще изядете 4 репички и малка краставица.

Ден 2
На втория ден от диетата със зелев сок, на закуска ще изядете банан и 150 мл обезмаслено кисело мляко, смесено със супена лъжица овесени ядки. Обядът се състои от супа, направена от 200 мл зелев сок, 100 мл пилешка супа и две люти чушки. Що се отнася до вечерята на следващия ден, изпийте 150 мл зелев сок и пригответе 150 грама филета сьомга на скара или печете и сервирайте с лимонов сок отгоре.

Дни 3 и 4
През последните два дни от диетата със зелев сок, за закуска яжте портокал и 150 грама извара, смесени със сурови слънчогледови семки. На обяд пригответе 150 грама риба на скара или на фурна и изпийте 150 мл зелев сок. За вечеря пригответе 3 варени или печени картофа, изпийте 200 мл зелев сок и яжте четири грозде, като десерт.

Ползите от диетата със зелев сок

Зелевият сок поема всички предимства на киселото зеле, хранителната разлика е много малка. Основната им активна съставка са пробиотиците.

Затова първата полза, но не непременно най-важната, предлагана от високото съдържание на пробиотици, е, че ще улесните по-добро усвояване на хранителните вещества, които консумирате. Здравословната диета е задължителна, за да осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества, но тялото не може да ги използва, ако не се усвояват ефективно. В този смисъл пробиотиците са идеални за улесняване усвояването на витамини от група В и минерали като калций, желязо, цинк, мед, магнезий и фосфор. Освен това те могат да синтезират някои витамини като фолиева киселина, витамин В12 и витамин К2.

Друго важно предимство е повишаване на имунитета. Консумирането на пробиотици ви помага да поддържате здрава чревна флора и да предотвратите растежа на вредни бактерии. Освен това добрите бактерии, които живеят в червата ви, допринасят за състоянието на имунната ви система. Всъщност, според изследователите, 60% от вашата имунна система е в чревната флора.

Също така, ако страдате от стомашни заболявания като гастрит, колит или язва, зелевият сок ще облекчи свързаното с тях възпаление.

Друг проблем, който можете да разрешите чрез редовна консумация на зелев сок, е чревният транзит. По този начин, ако страдате от твърде мързелив или прекалено бърз транзит, пробиотиците ще ви помогнат да изведете тялото си до естественото ниво на функциониране.

Други предимства на диета със зелев сок са термичната регулация на тялото, осигуряваща високо съдържание на витамин С и подобряване на общото състояние на страдащите от хипотония.

Диетични предпазни мерки със зелев сок

Въпреки многото ползи за здравето и бързия ефект на отслабване, твърде много зелев сок може да създаде проблеми. Недостатъкът на тази чудотворна напитка е много високото съдържание на натрий. По този начин в 100 ml зелев сок има не по-малко от 500 mg натрий. Като се има предвид, че нормалната консумация е средно 2 грама, не се препоръчва превишаването на 400 ml на ден. По същите причини, диета със сок от зеле е противопоказан за тези със състояния като хипертония, остеопороза, камъни в бъбреците и рак на стомаха, според експерти от Mayo Clinic.

В заключение следва диета със сок от зеле ще свалите 2,5 килограма само за 4 дни и ще елиминирате токсините. Плюс това, след като сте готови диета със сок от зеле, можете да запазите навика да пиете чаша всеки ден, за да поддържате тялото си здраво.