Диета схема на Рина и седмично меню

Съвети, програма и противопоказания за тази дисоциирана диета, която обещава да загуби до 25 килограма за 90 дни.

Отнема 90 дни, обещава отслабване 25 килограма и се основава на отделен режим: но как да отслабнете с диетата на Рина, каква е схемата, която трябва да се следва и как да се състави менюто, което да бъде изведено на масата?

Името на диетата Rita, известна още като Rina 90, за дните, които има, може да изглежда любопитно или невежо за по-малко опитни. Вместо това той идентифицира хранителна система, родена от изследване, проведено от здравното списание Rina в продължение на 15 години и двама словенски автори, Бреда Хробат и Мойца Поляншек, които със сътрудничеството на д-р Стефан Челан публикуват първата книга за тази диета. загуба на тегло през 2004г.

Диетата на Рина не се основава на преброяване на калории, но, подобно на други така наречени "разединени" диети, при разделянето на храните по видове: следователно храни от различни групи не трябва да се смесват и ядат заедно, в този случай в един и същи ден.

Въпреки че в дългосрочен план може да се счита за разнообразна диета, която включва по малко от всичко, ежедневните програми не са добър пример за балансирано хранене и затова не се препоръчва да се спазват много месеци. въпреки това, преди да започнете диета за отслабване от всякакъв вид, е необходимо мнение на лекар.

Как да отслабнем с диетата на Рина: основна схема

Разделяне на различни видове храни в диетата Рина би направила възможно храносмилането на храната, премахвайки някои асоциации, които не биха позволили по-добро усвояване на хранителните вещества и забавяйки метаболизма.

Разбира се, дори и да не спазвате точен брой калории, за да отслабнете, е от съществено значение да се елиминират излишните мазнини и захари поради консумация на алкохол, газирани напитки, сладкиши, салам, отлежали сирена, както и пиене на много вода (поне литър и половина или два на ден) и изберете здравословен начин на живот, изоставяйки заседналия начин на живот.

Ето схемата на диетата Основен:

протеин от първия ден
на следващия ден, нишесте
третият ден, въглехидрати
четвъртия ден, витамини
този модел се повтаря в продължение на 28 дни, а на 29-и остава непояден, пречиствайки се.

Диета Rina 90: пример за менюто

Ето пример за меню за всеки от дните на модела, на което да се основава и "повторения".

Първият ден, протеин

Закуска: кафе или чай без захар със 150 грама плодове
Обяд: постно месо (максимум 300 грама) или лека риба или сирене (максимум 200 грама), с чиния зеленчуци и тънка филия пълнозърнест тост
Вечеря: постно месо (максимум 150 грама) или лека риба или сирене (максимум 100 грама) с чиния зеленчуци

На следващия ден, нишесте

Закуска: кафе или чай без захар със 150 грама плодове
Обяд: ориз (80 грама), бобови растения (100 грама) и порция зеленчуци
Вечеря: ориз (40 грама), бобови растения (50 грама) и порция зеленчуци

Третият ден, въглехидрати

Закуска: кафе или чай без захар със 150 грама плодове
Обяд: тестени изделия (80 грама), покрити с лек сос или пица без сирене и салам;
Вечеря: тост, варени картофи и порция сладолед

На четвъртия ден витамини

Закуска: кафе или чай без захар със 150 грама плодове
Обяд: салата с малко зехтин и сушени плодове, плюс чиния зеленчуци
Снек: сушени плодове
Вечеря: плодова салата със сушени плодове

Пост на 29-ия ден

Пийте само вода, кафе или чай без захар или други добавки
Въз основа на вашето здраве, можете да изберете да пропуснете гладуването, да повторите деня на витамините или да изберете супи с вода и зеленчуци вместо пълен пост.

Накрая искам да ви напомня и да ви препоръчвам всеки път, Преди да започнете какъвто и да е вид диета, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.