УНИВЕРСАЛНА ДИЕТА, достъпна за всички: 6-те закуски, които ЗАГУБЯВАТ апетита!

Ако искате да свалите излишни килограми, просто всеки път, когато се поддадете на изкусителни ястия, ето решение.

Можете да намалите апетита си, без да жертвате добрия вкус, като изберете полезни закуски, за да ускорите елиминирането на излишните килограми.

Предотвратяването на натрупването на излишни килограми и „топенето“ на съществуващите може да бъде трудно, ако се фокусирате само върху общите калории.

Много е важно да изберете закуски с малко количество въглехидрати, за да можете да носите любимите си тоалети.

Според експерти около една трета от общите дневни калории са закуски, така че трябва да ги консумирате внимателно.

Препаратите с много витамини и минерали, но с малко въглехидрати, ще ви дадат повече енергия и ще можете да спазвате желаното меню, без да имате моменти, в които ви се вие свят или когато настъпи изтощение, пише eva.ro.

Можете да ги сварите, можете да приготвите бъркани яйца или да приготвите различни видове зеленчукови омлети. Яйцата са универсална съставка, много полезна за фигурата, която не бива да пропускате в кухнята. Яйцето има 68 калории и 5,5 грама протеин, плюс много витамини и минерали. За да избегнете повишаване на нивата на холестерола, не яжте повече от 5 яйца седмично.

2. Подправени бадеми

Всеки грам бадеми има 6 калории, а комбинацията от здравословни мазнини, фибри, протеини, витамини и минерали в състава им ще ви помогне постепенно да намалите броя на калориите на ден. Бадемова закуска елиминира апетита за храна и намалява апетита за няколко часа. Бадемите също намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, оксидативен стрес и възпаление.

Смесете бадемите с лют червен пипер, риган и майорана, за да получите пикантен вариант или ги комбинирайте с малко мед, джинджифил на прах, индийско орехче и куркума.

3. Шоколадов пудинг със семена от чиа

Този пудинг има много апетитна текстура и се приготвя само за няколко минути.

Семената от чиа са важен източник на здравословни мазнини и намаляват наддаването на тегло на възпалителен фон, повишават чувствителността към инсулин, намаляват апетита и намаляват нивата на триглицеридите.

Смесете 4 супени лъжици семена от чиа с чаша пълномаслено мляко, добавете чаена лъжичка какао на прах, разбъркайте добре и оставете в хладилника за 4 часа. Можете да добавите няколко резенчета банан, листа от боровинки или мента, когато сервирате пудинга.

4. Салата Райта

Raita е салата, приготвяна много често в Индия и се яде обикновена или с други храни по време на хранене. Основната му съставка е кисело мляко, а тази салата стимулира храносмилането, рехидратира кожата и ви дава основна доза витамини и фибри.

Смесете 200 мл пълно кисело мляко с голям нарязан домат, ситно нарязана средна краставица, чаена лъжичка кимион, половин супена лъжица сок от лайм и малко морска сол. Сервирайте украсено с пресни листа магданоз.

5. Моркови и хумус

И морковите, и хумусът са много добри източници на антиоксиданти, протеини, минерали, фибри и здравословни мазнини.

Не купувайте хумуса от магазина, а го пригответе сами, като го накиснете за една нощ ½ чаша нахут.

На следващия ден сварете нахута, след което го смесете в блендер с малко морска сол, супена лъжица зехтин, 4 супени лъжици сок от лайм и половин чаена лъжичка лют червен пипер. Яжте хумус с вкус на морков, за да забравите за сладкиши или чипс, които в дългосрочен план могат да компрометират фигурата ви.

6. Пекани с био мед

Пеканите съдържат здравословни мазнини и разнообразни хранителни вещества, които предпазват сърцето, кожата, ставите и фигурата ви. Те намаляват нивата на холестерола и предотвратяват метаболитния синдром или колебанията на кръвната захар.

Комбинирайте 30g хрупкави пекани с чаена лъжичка органичен липов мед и ще можете да се насладите на нещо сладко, без да мислите, че ще трябва да тренирате допълнително във фитнеса, за да предотвратите целулит или угояване.