Диета с краставици - трае 7 дни и може да причини бърза загуба на тегло. Вижте стъпките

Можете да опитате тази проста краставична диета, ако не можете да обърнете внимание на това, което ядете и влагате в тялото си. Само в рамките на 10 дни ще можете да видите резултатите, предлагани от тази диета, и ще бъдете изумени от тяхната ефективност. Просто трябва да сте физически активни през цялото време и да закупите малкото съставки, необходими за тази диета.

Както се досещате, основната съставка, необходима за тази диета, е краставицата. Можете да го включите в почти всяко хранене и можете да го консумирате в толкова количества, колкото искате. Още по-доброто е фактът, че можете да го консумирате, когато сте гладни, като е полезно за цялото ви тяло. Той има способността да пречиства тялото ви, да стимулира функцията на вашите органи, да прочиства червата ви и да подпомага храносмилането ви.

Ако ядете краставици всеки ден, ще можете да се отървете от излишната вода, която се е натрупала в тялото ви. Краставицата може да прочисти цялата ви кожа, включително лицето ви, и да премахне токсините от тялото ви, което също ще помогне за предотвратяване на проблеми с акнето.

Също така, не случайно краставиците са в състава на всяка маска за лице.

Планът за хранене

Трябва да следвате този план за хранене, ако искате тази краставична диета да работи.

Закуска

Вземете краставица (200 грама, нарязана) и нискомаслено кисело мляко, без добавена захар. Смесете краставицата в киселото мляко и я изядете. Ако все още сте гладни след това, можете да ядете още малко ябълки.

Обядът

За основното хранене за деня трябва да изядете цяла чиния салата от краставици, с няколко филийки сух хляб. Ако искате да промените диетата си и искате нещо с по-силен вкус, можете да опитате тази рецепта:

Краставица
300 грама пресни плодове
Два картофа
Напитки: кафе и чай без захар

Ще трябва да сварите картофите известно време и след това можете да ги изпечете малко, ако искате. Яжте картофи с няколко филийки краставица и няколко филийки пълнозърнест хляб. След това чашата с приготвени плодове може да се яде като лека закуска. Също така не забравяйте да пиете кафе или чай без захар.

Ето още една рецепта, която можете да опитате:

Краставица
15 грама бяла пшеница или 2 яйца/150 грама тон
Два картофа/3 филийки пълнозърнест хляб

От вас зависи да избирате между пълнозърнест хляб и картофи, но можете да ядете само един от тези два варианта, в комбинация с резенчета краставица и риба тон. Ако не сте голям почитател на рибата тон, можете да вземете малко бяло месо и няколко варени яйца.

Краставица шейк

Трябва да пиете този шейк от краставици между храненията. Няма ограничение за количеството шейк, което можете да консумирате. Ето инструкциите, които трябва да следвате:

Краставица
Джинджифил
Ябълка
20 грама ядки и бадеми
Шепа спанак

Трябва да вземете тези съставки, които сте сложили в блендера. Първият път трябва да сложите спанака, краставицата и ябълката, които смесвате. Можете също да добавите джинджифил към тази смес след смесване. Желаната консистенция ще ви покаже, че този шейк е готов за консумация.

Използвайте малко бадеми и орехи, за да украсите чашата, в която сте сложили шейка, която ще трябва да се консумира веднага. Лечебните свойства на този шист могат да бъдат загубени, ако го оставите да престои твърде дълго. Този шейк е богат на витамини и минерали като желязо, фибри, магнезий, витамин А, витамин В, витамин С и витамин К.

Вечерята не трябва да се приготвя с много други различни храни, защото всичко, от което се нуждаете, е 300 грама плодове, които харесвате. Можете също така просто да направите салата от всеки плод, който искате.

За да получите най-добри резултати

Ако искате ефектите от тази диета да бъдат видими от 7-ия ден, тогава трябва да спазвате тази диета и да бъдете търпеливи. Също така, за закуска, трябва да ядете плодове, 200 грама краставица и кисело мляко. За обяд трябва да ядете голяма салата от краставици с една филия сух хляб, а за вечеря е позволено да ядете само плодова салата.

Диета за отслабване с краставици за 3, 7 или 14 дни (меню, предимства, недостатъци)

Ако харесвате краставици, определено ще можете да спазвате тази диета много по-лесно. Но кой не обича тези вкусни и овлажняващи зеленчуци, които правят лятото ни много по-хладно?

Краставиците могат да ни помогнат да отслабнем чрез няколко механизма. На първо място, те са много богати на вода. Краставицата може да утоли жаждата ни почти колкото чаша вода.

Преглед на 13 проучвания, в които са включени 3628 души, показа, че яденето на храни с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории е свързано със значително намаляване на телесното тегло.

Краставиците и марулята са съставени от 95% вода. Други богати на вода зеленчуци са тиквички (от същото семейство), домати, броколи, зеле, карфиол, сладки чушки, спанак, моркови и грах.

Второ, краставицата е нискокалоричен зеленчук, поради което се препоръчва в много диети.

Краставици - калории, въглехидрати, хранителни вещества

Средната краставица съдържа около 20 калории. 52 г краставици имат 2 г въглехидрати и 0 г мазнини, холестерол и захари.

Съдържа витамин К, витамин С, фибри, магнезий, калий и манган, а семената съдържат особено калций. За да се възползвате от хранителното съдържание на краставиците, препоръчително е да ги ядете с корите им. Ако ги обелите, ще премахнете голяма част от фибрите - изключително важни вещества за отслабване.

Те също имат фитонутриенти (растителни съединения), които могат да ни предпазят от много заболявания: флавоноиди, лигнани, тритерпени. Според „Най-здравословната храна в света“ тези съединения имат противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови свойства.

Диета за отслабване с краставици

Диетата с краставици е популярна диета за отслабване и премахване на наднорменото тегло за относително кратко време. Не се притеснявайте за тежестта на режима. Въпреки че се нарича „диета с краставици“, не трябва просто да ядете краставици в продължение на една седмица.

По-долу ще намерите подробна диета с краставици, с примерни менюта за продължителност 3 или 7 дни. Също така ще научите плюсовете и минусите на тази диета.

3-дневна диета с краставици

По време на тази диета можете да ядете краставици, когато сте гладни. Тъй като съдържат много малко калории, краставиците могат да се добавят към всяко хранене за деня или към всяка храна.

Също така е важно да се уверите, че консумирате 1,5 литра вода на ден и спортувате поне 30 минути всеки ден.

Закуска: 2 яйца с домати и билки
Снек: 2 краставици
Плат: салата от краставици със зеле, лимонов сок и зехтин
Вечеря: 1 чаша кисело мляко, 1 киви

Закуска: смути от краставици, спанак и ябълки
Снек: 2 краставици
Плат: 2 филийки сирене, 1 портокал и 1 краставица
Снек: 2 краставици
Вечеря: салата от краставици с домати, маслини и зехтин

Закуска: 200 г боровинки и 1 протеинов блок
Снек: 2 краставици
Спално бельо: салата от краставици с чушки и домати
Снек: 2 краставици
Вечеря: 200 г извара, 1 морков

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 1 филия сирене и 1 краставица
Дегустация: 150 г краставици, 1 яйце
Обяд: сьомга на скара/скара с лимонов сок и салата от краставици
Снек: 1 портокал
Вечеря: грахова салата с краставици

Закуска: смути от ананас
Снек: 2 краставици с хумус
Обяд: сандвич с пържола на скара и кисели краставички
Снек: 2 краставици със 100 г риба тон
Вечеря: салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин

Закуска: смути от краставици, спанак и ябълки
Снек: 150 г краставици с ленени семена
Обяд: сьомга със салата от краставици и кус-кус
Снек: 1 голяма зелена ябълка
Вечеря: пиле със салата от нахут и авокадо

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 1 филия сирене и 1 краставица
Снек: 3 краставици
Обяд: кафяв ориз с пиле и краставица
Снек: 1 банан
Вечеря: пържола със салата от краставици

Закуска: домашна мюсли с череши и боровинки, гръцко кисело мляко
Снек: 2 сирена
Обяд: салата с домати, краставици, маслини и сирене фета
Снек: сок от краставица с мента
Вечеря: салата от краставици и лук

Закуска: смути от спанак, ябълки и краставици
Снек: 2 краставици
Обяд: грах с боб, краставица и моцарела
Снек: raita (кисело мляко сос с краставица и горчица)
Вечеря: салата от краставици и праскови

Закуска: домашна мюсли с мед и горски плодове, гръцко кисело мляко
Снек: 2 краставици
Обяд: пилешка салата на скара с краставици и моркови
Снек: 2 краставици с хумус
Вечеря: салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин (или друга зеленчукова салата)

Колко дълго можете да спазвате диетата с краставици

Тази диета може да се спазва 3, 7 или 14 дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. Например, ако искате да отслабнете само с 2-3 кг, можете да запазите диетата 1 седмица. Ако искате да отслабнете повече, можете да го следвате в продължение на 2 седмици.

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета, или каквато и да е друга диета, за да избегнете здравословни проблеми или лекарствени взаимодействия, които приемате.

Предимства на диетата с краставици:

помага да отслабнете бързо
краставиците са евтини, лесно достъпни, така че диетата може да ви помогне да спестите повече по отношение на храненето
подобрява храносмилането

Недостатъци на диетата с краставици:

менюто не е много здравословно; по този начин, ако искате да спазвате диетата повече от 3 дни, може да се наложи да приемате витаминни добавки, за да предотвратите недостатъци; консултирайте се с Вашия лекар за тази цел
диетата може да бъде скъпа през зимата, така че е препоръчително да я спазвате само през летните месеци, когато краставиците се намират в изобилие на пазарите
вашата диета е с ниско съдържание на калории, което означава, че постоянно ще се чувствате гладни