Диета, с която отслабвате и не чувствате глад. Създаден е от лекар

Диетата Volumetrics обещава отслабване без гладуване и големи ограничения. Създателят на диетата, лекар Барбара Ролс, смята, че дългосрочните диетични ограничения не носят ползи, тъй като човек не може да устои на изкушенията, но и на чувството на глад. Хората ще бъдат нещастни, защото няма да могат да се хранят и лесно, няма да спазват диета, независимо колко биха искали да отслабнат. Ето защо неговата диета - диетата Volumetrics - подчертава чувството за ситост.

Един от принципите на диетата е идеята, че можете да облекчите чувството на глад чрез нискокалорични храни. Освен това лекарят Барбара Ролс не забранява някои видове храни, което прави диетата обичана от много дами и господа. Освен това храните не се групират в категории като лоши храни или добри храни. Авторът на диетата препоръчва на диетите да оценяват храните въз основа на енергийната плътност - това всъщност е ключовата концепция на диетата Volumetrics. Енергийната плътност означава броят на калориите, намерени в порция храна. Някои храни, особено мазнините, имат висока енергийна плътност. И ако човек яде храни с висока енергийна плътност, той ще изяде много калории, докато ако яде храни с по-ниска енергийна плътност, той ще може да яде по-голямо количество и ще усвои по-малко калории.

Ето някои храни, които имат ниска енергийна плътност:

Ябълки, круши, банани, манго, кайсии, праскови, киви,
зеленчуци,
Над,
Мляко,
Супи, които не съдържат брашно,
скариди

Ето някои храни с висока енергийна плътност:

Бисквити, чипс,
торти,
Шоколадов бонбон,
Орехи, лешници, бадеми,
Готвена храна,
Месо,
Овче мляко, масло, сметана, яйца,
Пица, продукти за бързо хранене
Мед, сладолед, конфитюри,

Внимателен! Volumetrics не е рецепта, която да ви помогне да отслабнете внезапно, с няколко килограма. Можете да сваляте около килограм на седмица, но това може да бъде проследено дълго време. От съществено значение е и спортът, упражненията в допълнение към диетата. В идеалния случай трябва да спортувате около час на ден. Диетата Volumetrics позволява три хранения на ден, две закуски и десерт. Алкохолът е разрешен само умерено, като се има предвид, че той е с високо съдържание на калории, без да задоволява глада.

Бил съм редактор, здравен журналист от 8 години. Защо медицинската преса? Защото от 15-годишната преса най-много обичах здравето. За да пиша за всичко, което означава здраве в живота на индивида, мисля, че това ме определя като човек. И признавам: съжалявам, че не се занимавах с медицина! По принцип здравето е най-красивият подарък, който сме получили и парадоксално, единственият, който пренебрегваме. Защото това, което ни боли най-много, е диагнозата, която спира дъха ви и поставя душата ви на изпитание. Болестта ви натоварва както психически, така и физически. Пиша, защото здравето трябва да се цени и липсата му струва изключително много. Силно вярвам, че първата стъпка към здравето са знанията, информацията и образованието. По-конкретно какво правим ние, журналистите. Ние предлагаме на нашите читатели достъп до точна, медицинско документирана информация. По този начин чувствам, че мога да допринеса малко за всичко, което означава профилактика на заболяванията!