Диетата на Дюкан, диетата, която ви помага да отслабнете бързо

Диетата на Дюкан, диетата, която ви помага да отслабнете бързо

В предишни статии описахме няколко диети, които са повече от това. Има начин на живот, който също помага да се поддържа оптимално тегло.

Днес обаче ще опишем диета, която е просто диета, или „диетична диета“, както биха казали кварталните момчета (измамници).

От самото начало трябва да се каже, че има противоречия относно тази диета и в никакъв случай не може да се поддържа като постоянен начин на живот.

Той обаче може да бъде приет с конкретна цел и за незабавни резултати. След това ще трябва да преминете към много разнообразна диета, основана на MMP принципа (т.е. да ядете по-малко!).

Диета на Дюкан, тъй като става въпрос за днес, той е изобретен от д-р Пиер Дюкан, френски лекар и диетолог, който все още е жив (той е на 77 години). Той е лекар специалист по обща медицина и е практикувал в Париж.

Неговият 40-годишен опит го накара да разработи тази диета, която е диета, основана на принципа на малко въглехидрати/много протеини. Спорът дори стигна до съда, като Пиер Дюкан просто спори с друг диетолог Жан-Мишел Коен заради статии в пресата, които се критикуват взаимно.

Дюкан също беше критикуван жестоко за идеята си, че задължителният тест, основан на теглото, трябва да бъде въведен в бакалавърската степен: просто кандидатите, които нямат тегло в определени идеални граници, трябва да бъдат отхвърлени.

С други думи, дебелите и затлъстелите вече няма да имат право да се явяват на теоретичните тестове на бакалавърския изпит. Г-н Дюкан е малко радикален, но все пак всеки трябва да разбере, че само ние и никой друг не сме отговорни за собственото си тегло.

Принципи на диетата на Дюкан

Връщайки се към принципите на диетата на Дюкан, можем да кажем, че тя се основава на консумацията на (естествени) протеини и включва четири етапа или етапа.

Етап 1 или фазата на атака ви позволява да свалите 2-7 килограма само за два до седем дни. Звучи ефектно, нали? През това време се консумират само 68 животински протеина в неограничени количества. С други думи, просто месо докрай ...
Етап 2 или фазата на круиза, ви позволява да отслабнете с един килограм на седмица и позволява повече храни, които носят витамини и минерали в тялото. Отнема, докато се достигне целевото тегло.
Етап 3, или фаза на укрепване, означава обучение на тялото, за да се избегне йо-йо ефектът, т.е. ефектът, който (повечето) диети са изпитали, т.е. загуба на тегло, последвано от угояване отново, след това и отново отслабване и угояване и така до безкрай.
Етап 4, или фаза на стабилизиране, всъщност е това, което следва, след като достигнете идеалното си тегло и постепенно възприемете нов начин на живот.

В диетата на Дюкан се препоръчва да ходите с бързо темпо поне 20 минути всеки ден и да не използвате асансьора или ескалаторите през живота си.

Списък с разрешени храни и разбира се забранените могат да бъдат намерени от различни източници (включително интернет). Въпреки че Дюкан е тествал диетата си върху много пациенти през цялата си кариера, тя е станала известна в цял свят след 2000-те години, с публикуването на търговската си успешна книга, която е продадена в милиони копия.

Диета на Дюкан тя работи и дава впечатляващи резултати, но още веднъж ви предупреждавам: внимавайте! Противоречието е, че много висок прием на протеини (особено месо) може да повлияе на бъбреците и сърдечно-съдовата система.

Ето защо всеки трябва да се консултира с „личен“ (диетолог) лекар, който ще препоръча най-добрия начин за следване, защото всеки човек е уникален и това, което подхожда на едни, може да навреди на други.

И не забравяйте, че всеки е отговорен за собственото си тегло, а не за чуждото!