Диета Рина, диетата, която по чудо се отървава от излишните килограми

Ако искате да отслабнете, за да изглеждате най-добре по време на празниците или на почивка, тази диета ще ви помогне.

Диета на Рина, диетата, която по чудо се отървава от излишните килограми! Това е една от най-популярните диети, използвани в цял свят. Отслабнете с 10 кг за 90 дни и тялото ви няма да остане с грозни признаци след отслабване.

В допълнение към отслабването, диетата Rina ви помага да поддържате идеалното си тегло. Накратко, променя напълно метаболизма ви. Поставете го да работи и ще изгаря калориите по-интензивно, отколкото преди началото на диетата Рина. Освен това ще имате завиден тон. Диетата Rina е одобрена от много диетолози по целия свят и кардиолози.

Диетата на Рина - разрешена храна

Протеини: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др.

Нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соеви люспи, нахут, картофи и др.

Въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кускус, юфка и др.

Витамини: само плодове и зеленчуци

Диета на Рина, общи правила

Броят на разрешените калории на ден може да изглежда висок. Но диетата е създадена, за да създаде баланс в тялото. Помага ви да отслабнете здравословно. Диетата на Рина не ви гладува и не ви кара да се въздържате от любимите си храни.

В продължение на 90 дни ще имате една и съща закуска всеки ден. Закуската в диетата Rina се състои от плодове (пресни или сушени), пресни зеленчуци, мазни плодове или семена. Можете да ги комбинирате както желаете. Можете да пиете чай или кафе всяка сутрин, но без подсладители.

Диета на Рина за дни

Ден 1 - протеин

След гореспоменатата закуска трябва да ядете месо на обяд. Или червено, на скара, или варено пиле, риба или пуйка. 3 филийки пилешки гърди са достатъчни за обяд. Можете да ги замените с 3 варени яйца или сирене. На обяд трябва да изядете 200 г протеин. Можете също да ядете пикантна салата, но без масло. Можете да замените месото с паста или супа с филия хляб. Обядът трябва да бъде идентичен с вечерята, но в по-малки количества, без хляб или супа.

Ден 2 - зеленчуци

На обяд можете да ядете, заедно с месо, всякакъв вид зеленчуци. Те трябва да са на пара или печени. Можете да ги ядете с доматен сос или зеленчуци. На вечеря трябва да ядете същите зеленчуци за обяд, но в по-малки количества.

Ден 3 - въглехидрати

Закуската е същата. На обяд можете да ядете паста с доматен сос или пица с доматен сос. Можете също така да ядете пресни домати с моцарела или да се откажете напълно от месото. Разрешени са също торти, сладолед, тъмен шоколад и др.

Ден 4 - плодове и витамини

Денят е, когато ще ядете само плодове, зеленчуци, ядки, семена. На този ден можете да ядете неограничено количество плодове. Ще ядете едни и същи храни за закуска, обяд и вечеря.

Диетата на Рина - време за хранене

Трябва да спазвате три периода: период на пречистване (между 4 ч. Сутринта до обяд; ядеш пресни плодове и зеленчуци на всеки 2 часа), период на поглъщане (от обяд до 20 ч.; Ядеш правилно комбинирани храни) и период на храносмилане (от 20 ч. до 4 ч. сутринта; трябва да се въздържаш от всякаква храна). За да работи диетата, следвайте менюто на разединените храни. Редувайте горните дни, но не ги пропускайте, не променяйте реда на дните и пийте много вода.

Диета Рина - ежедневни предложения за меню

Предложения за ден на протеинова храна

пиле, говеждо, свинско, риба;
патладжани;
домати;
чесън;
карфиол;
зеле;
ендивия;
броколи;
морков;
краставици;
пипер;
маслини;
целина;
магданоз,
джинджифил;
Пармезан;
кисело мляко;
моцарела;
яйца;

Предложения за храна за зеленчуков ден

лук;
картофи;
пипер;
целина;
броколи;
гъби;
кисело зеле;
ориз;
нахут;
бадеми;
маруля;
домати;
репички;
морков;
карфиол;
краставици;
ориз;
киноа;
елда;
ечемик;
зелен грах;
боб;
леща за готвене;

Въглехидратни дневни предложения за храна

маслини;
бяло/пълно/царевично брашно;
лазаня;
тестени изделия;
юфка;
сладолед;
торти;
Великден;
шоколад (задължителен за вечеря);
сладолед;

Храни, разрешени в диетата на Рина

оси, краставици, лук, чушки, моркови
зеле, броколи, салата, карфиол, спанак
аспержи, зелен фасул, праз, брюкселско зеле
коприва, водорасли, ендивия, патладжани
гули, тиквички, целина, хрян
гъби, репички, стевия, лобода
тиква, цвекло
микроби, издънки, чесън, билки
кисели краставички (с изключение на витаминния ден)

Поддържане на диетата на Рина

След като сте успели да отслабнете предложеното тегло, не забравяйте, че трябва да се поддържате. Продължавайте да се движите възможно най-много, или просто да ходите много, или да ходите на фитнес. Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече течност, или вода, или чай.