Диета от Копенхаген - строги правила, невероятни резултати

5 идеи от диетолози. Как да се храним повече и да отслабваме

Странни начини, по които звездите успяха да отслабнат

Пет храни, които ви помагат да отслабнете

Диетата от Копенхаген се основава на набор от много строги правила, с които се освобождавате от нежеланите килограми, подобрявате метаболизма си и премахвате целулита.

По време на диетата в Копенхаген отслабвате бързо, защото това включва нисък прием на мазнини и въглехидрати и изключително нисък калориен прием. Диетата елиминира плодовете, картофите, тестените изделия и зърнените храни, насърчавайки умерената консумация на яйца, постно месо, маруля, риба и кафе. Ако диетата се спазва правилно, можете да свалите между 5 и 12 кг за 13 дни.

Предимства и недостатъци
Всички нискокалорични диети имат недостатъци. Най-големият недостатък на тази диета е, че тялото не получава необходимия прием на хранителни вещества, което води до проблеми с концентрацията, слабост и раздразнителност. Препоръчителните чайове и кафе само задълбочават този проблем, поради което диетата не се препоръчва за тези, които се занимават с интелектуални дейности.

Не трябва да се приема и от болни или оздравяващи хора, защото отслабва имунната система. Нискокалоричните диети често водят до заболявания на бъбреците и храносмилателния тракт.

От друга страна, въпреки споменатите недостатъци, диетата от Копенхаген е отлична, защото резултатите са много видими за кратко време. Освен това загубеното тегло не се връща, така че не става въпрос за ефекта "йо-йо". Друго предимство е, че в края на 13-те дни метаболизмът ще бъде по-бърз и добрите новини за дамите ще се отърват от целулита.

Правила, които трябва да спазвате:
1. Диетата продължава 13 дни
2. Трябва да се храните три пъти на ден, всеки ден по едно и също време: закуската трябва да се сервира до 9 ч. Сутринта, обяд между 12 и 14 ч. И вечеря между 17 ч. И 18 ч.
3. Изключително важно е да ядете само храните, изброени в менюто и да не ги замествате по никакъв начин.
4. Пийте поне 2 литра вода всеки ден.
5. Не използвайте сол или други подправки.
6. Не пийте алкохол, не яжте сладкиши или други закуски.
7. Пържените храни са строго забранени.
8. Ако сгрешите след 6 дни диета, откажете се веднага. Ще можете да го рестартирате след три месеца. В противен случай няма да получите желаните резултати.
9. Можете да промените реда на хранене (между обяд и вечеря), но никога дневния ред.
10. Можете да приемате комплекс от витамини и минерали, за да предотвратите недостатъци.
11. Ако завършите диетата успешно, можете да я повторите след 2 години.
12. След като завършите диетата си, постепенно увеличавайте броя на консумираните калории.

Ден 1
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин

Ден 2
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 250гр шунка и чаша кисело мляко
Вечеря: 200гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин

Ден 3
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г шунка без мазнини и 150 г маруля
Вечеря: 1 домат, варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)

Ден 4
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: чаша кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама сирене (за предпочитане холандско, Edam)

Ден 5
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200гр варена риба със супена лъжица масло и лимонов сок
Вечеря: 250гр пюре от говеждо и целина

Ден 6
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: 300г пиле, 150 грама салата с лимонов сок и зехтин

Ден 7
Закуска: чаша чай без захар
Обяд: вода
Вечеря: 200г агнешко и ябълка

Ден 8
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин

Ден 9
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 250гр шунка и чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 250гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин

Ден 10
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля
Вечеря: 1 домат, варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)

Ден 11
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: чаша кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама сирене (за предпочитане холандско, Edam)

Ден 12
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200гр варена риба със супена лъжица масло и лимонов сок
Вечеря: 250g постно пюре от говеждо и целина

Ден 13
Закуска: чаша кафе, чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: нищо