ДИЕТА! Ние знаем ефектите върху физическото, но какви са ефектите върху психиката?

От Петре Добреску, вторник, 5 април 2016 г., 23:30 ч. Последна актуализация във вторник, 05 април 2016 г., 23:32

Психологът Цезар Лауренциу Шок прави кратко представяне на лекарството за отслабване от ъгъл на подход към ума. Добра идея е да се сравнявате с моделите в списанията, или има по-подходящи стандарти за вас?

В Румъния всеки трети младеж има тенденция да има по-високо телесно тегло, отколкото би било естествено. Това е висок процент, оттук и необходимостта от информация за загуба на тегло. На пазара има много диети и специализираните списания изобилстват от информация за необходимостта от отслабване и въздействието върху физиката. Време е да се съсредоточим върху това как намерението за загуба на излишни килограми е свързано с психиката.

Дай ми, Господи, силата да променя това, което е възможно, да се адаптирам към това, което не мога да променя, и мъдростта да различавам двете ситуации.

Режимът за отслабване изисква два основни случая на психика: воля и мотивация. Накратко, трябва да сте решителни и да имате причина да го направите! Повечето хора искат да отслабнат единствено по естетически причини. Мотивацията за отслабване обаче има две насоки: красота и здраве. Те трябва да вървят в синхрон. Мазнините, натрупани в резултат на диетична недисциплина, имат отрицателни ефекти върху сърцето или вътре в кръвоносните съдове. Това трябва да бъде толкова тревожно, колкото и идеята за сексуална привлекателност, причинена от наднорменото тегло.

Поддържането на красотата е процес непрекъсната дисциплина, а не дестинация

След като достигнат желаното тегло, много хора приемат, че страданието от ограничение от добрия на вкус, но депонирани храни е приключило. Изобщо не е така! Необходими са усилия на волята, поддържана във времето, дисциплина, самоконтрол и устойчивост на разочарование. Загубата на тегло може да доведе до дискомфорт и дори до депресия. или поради дългосрочното ограничение на това, което обичате да ядете, или когато след отслабване се върнете към стария си начин на живот и върнете загубените килограми. Тогава чувствате, че всички усилия и мъки са били напразни. Решението е да възприемете идеята за оптимално тяло и „да сте във форма“ като непрекъснат начин на живот, а не като моментно действие, след което отново ще имате свободата да бъдете недисциплинирани в храненето. Поддържането на красотата е непрекъснат процес на дисциплина, а не дестинация

Списателните модели са стандарт, често неприложим за здрав човек

Списателните модели са стандарт, често неприложим за здрав човек. Всъщност някои от тези хора са били благословени с генетично подходяща конформация и ако нямате наследствена такава, е трудно да приличате на тях. Но дори те са по-красиви в картини, отколкото в действителност. В списанията моделите са дъбени, гримирани, облечени (или съблечени), особено за да привлекат публиката. Сравнението с имиджа им е нереалистично. Ако видите този в списанието, който я събужда от сън, тя ще изглежда като обикновен мъж, може би с няколко килограма по-малко. Това е поговорка: дай ми, Господи, силата да променя това, което е възможно, да се адаптирам към онова, което не мога да променя, и мъдростта да различавам между двете ситуации! Той се прилага изцяло за диетата. Най-важното е здравето да не бъде засегнато. Ако това условие е изпълнено, не е задължително да задавате свой собствен стандарт за красота в лъскави списания.

От психологическа гледна точка е по-изгодно да научите техники, чрез които приемате вашите несъвършенства. В отношението се усеща веднага, ако се харесвате и сте в равновесие със себе си. Ако харесвате себе си, много по-вероятно е да харесате хората, които бихте искали да харесвате (въпреки че иронията на съдбата е, че в повечето случаи харесвате тези, които не харесвате). Това, което е сигурно е, че е много важно понякога да приемете своите няколко излишни килограма, след като сте опитали всичко, за да ги загубите! Много вярно е, че "В един свят на мъжете жената е обречена да бъде красива!" Но какво!? Адел или Меган Трейнър са грозни?

Психологът Цезар Лауренциу Шок, Институт за изследване и развитие на човешкия потенциал в Букурещ