Диета на Дюкан

Отговори - Страница 24

Миана казва:

Цитат:

цитиран от съобщението му anamariame

Миана, от колко време си на диета?
Извинете, че не обърнах внимание, може би сте писали преди, но прочетох само последната страница, останалото преди време.
Имах 5 дни ПП миналата седмица, мисля, че свалих почти килограм, но през уикенда направих сватба и макар да не преувеличавах, ядох и забраних. От днес трябва да го възобновя, но ще запазя само един ден зеленчуци и утре ще се върна в ПП.

Не разбрах какво точно означава да се върна в PP утре. от всичко, което съм чел, подобно диетично жонглиране изобщо не е препоръчително, опитвайки се да заблуди тялото с нова атака. Разбрах, че това е един от принципите на дукан, да шокираме тялото, като му даваме само протеини в атака, но не можете да го накарате да го забрави и да реагирате по същия начин на нов опит, наречен атака. моят съвет би бил да се върнете в PP утре, само ако сте решили да предприемете круиз 1/1. ако искате различен ритъм - приключихте атаката така или иначе - запазете колкото искате дни PL и след това толкова PP.

Що се отнася до въпроса ви, аз спазвах относително строга диета от 4 юни и до около 20 юли, с 8 дни атака, при която загубих 2,5 кг, а след това круизът със скорост 2/2. до 21 юли бях свалил 4,7 кг.

Досега избягвах и ще продължавам да избягвам да пиша в какво се състоят моите отклонения, защото съм на тема за диета и не съм садистичен да ви карам да жадувате за това, което не ви е позволено, но е сигурно, че онзи уикенд изобщо не спазвах диетата и се върнах с 1,5 кг повече. от този момент вече не се смятах за „дуканица“, продължих донякъде диетата, но не толкова строго, колкото трябва. но продължих да отслабвам, оттогава съм отслабнал с около 2 кг, достигайки тегло от 53,2 - 53,4 кг. Имах и няколко дни, когато бях под 53 години, но последваха няколко дни ваканция и рекордът ми изчезна, но съм много доволен, официалният сайт прогнозира, че не мога да падна (и да остана) под 53,8.

освен това не спазвах препоръчаните 20 минути ежедневно ходене. не, след всичко, което съм написал, можете да ме поставите на "не"

и въпреки това отслабнах. Надявам се да разберете, че е почти сигурно, че тази диета дава резултати, особено ако се спазва правилно, и че не ме приемате за модел, за да оправдаете евентуални отклонения, защото ме псувате, когато достигнете период на плато. от които сякаш никога не се измъкнете

anamariame казва:

Е, вчера исках да постим, затова казах, че ям само зеленчуци. И след това запазете 5 PP/5PL. Отслабнахте много ! Все още бих искал да стигна до 53, но все още трудно се мобилизирам!

Миана казва:

Все още не разбрах. Искам да кажа, че сте запазили атаката (не знам дали сте писали колко дни, но това няма значение), след това ден PL, и искате да преминете към 5/5, но като започнете с PP? Неооо.

нека го вземем от самото начало: атаката продължава, колкото дни искате и можете. тоест само РР.

влизате в круиза. тоест ритъма, който сте избрали (разбирам, че искате 5/5), добре, даааар. започнете с PL.

в заключение имаме X дни PP (= атака), 5 PL, 5 PP, 5 PL, 5 PP и така нататък.

ако правите X дни PP (= атака), 1 PL, 5 PP, 5 PL, сте се отклонили от правилата на диетата.

следователно, ако разбрах правилно и вчера с PL беше първият ден, в който въведохте зеленчуците, продължете днес с PL и през следващите 3 дни.

и не казвайте, че ви е трудно да се мобилизирате, виждам, че сте се мобилизирали. просто се опитайте да спазвате ритъма на диетата, не я адаптирайте, както искате, защото в оригиналната версия тя дава резултати, вариантите, получени от нея, могат да бъдат просто измама и впечатление, че сте спазили диетата.

anamariame казва:

Миана, противно на вашите препоръки, бих искал да ви взема за модел, но не по отношение на отклонения, както се страхувахте, а защото вашето начално тегло съвпада с моето, както и целевото тегло. Но, не, не мога да се мобилизирам. Изглежда, че сгреших, разбрах това от вашите обяснения, наистина смятам, че след 5-те дни на атака ще запазя 1 ден PL и след това 5/5. Работя малко върху психиката си и след това ще започна сериозно диета, ще се опитам да държа 5 дни атака, след това 5 дни с PL/5PP. Можете ли да ми обясните разликата между дните на атака и дните на PP? Мислех, че съм същият. Въведено ли е нещо в дните на чист протеин? Преди малко прочетох за атаката, запазих я, запазих я правилно, после я заблудих в PL. Поздравления за резултата, в съзнанието ми вече е поставен в рамка и също си направих гол да получите същия резултат. Тази седмица имам някои събития и казвам, че няма смисъл да ме занимавате с диетата, но със сигурност ще започна следващата седмица.

Миана казва:

няма голяма разлика между атаката и PP, само при атака се препоръчва диетата да се държи възможно най-строга, само с разрешена храна (с протеини), докато в дните PP и кръстосване като цяло могат да се консумират продукти с поносимост, максимум две на ден. Давам копие/паста от сайта, който ме определи да започна тази диета и което препоръчвам - можете да намерите там много по-ясни обяснения, отколкото аз успявам да напиша тук, плюс много примери, които със сигурност ще те ще мотивират.

Списък на толерираните храни, започвайки от круизната фаза

Трябва да се отбележи, че нито една от толерираните храни не е написана от лекаря в книгата. Всичко това идва от неговия уебсайт и форум. Така че като цяло толерираните храни са малко „извън“ самата диета и бих препоръчал да се консумират умерено и разбира се не повече от две от тях на ден. целувка!

2 Обезмаслени плодови кисели млека с парченца плодове в него. Когато стартирах сайта, имах по-стриктно мнение за плодовете, защото лекарят беше написал в книгата. Но на своя форум той казва, че можете да ядете 2 плодови кисели млека на ден. Така че защо да не ядете парченцата плодове без кисело мляко, ако ви се иска. Бих препоръчал да ядете много малко плодове, като 2 ягоди и ако забележите, че това забавя темпото на отслабване, бих ги отказал.

1 чаена лъжичка какао (не повече от 20% мазнини)

3 супени лъжици бяло/червено вино за готвене

50g пикантни кози колбаси

100гр колбаси от домашни птици

15cl соево мляко 1 чаша

Гаспачо (не домашно приготвено) една чаша

30g Екстра лека Филиделфия

Миана казва:

Повтарям, препоръчвам ви да отидете на сайта, от който дадох цитата по-горе. adica dietadukan punct ro. и да се четат преди всичко принципите на режима. поне атака и круиз, ако не и всички 4 фази. не просто ги четете по диагонал, но се опитайте да обърнете внимание на написаното там, поне ако грешите, като го правите съзнателно

можете да си създадете акаунт там и ще откриете интересни дискусии, както по-стари, така и по-нови.

момичетата там също сформираха група във facebook, аз също съм част от нея, но честно казано, не съм достатъчно възрастна, за да мога да чета десетки публикации с „пук” и „нимика” (не че дори не знам как да дам примери за това, което наричам "mirc език"), но това е и силна мотивация - ще видите таблици със значително отслабване, състезания с тези, които спазват диетата без отклонения, снимки преди и след.

спрете да играете диета в началото, откажете се, преструвайте се, че започвате отначало. Казах по-горе, след като успеете да шокирате тялото чрез предимно протеинова диета, срамота е да не се възползвате от този шок.

колко загуби през 5-те дни на атаката? и защо не опитате да направите 5PL/5PP сега, вместо да си вземете почивка и да започнете с нова атака, която тялото ви може да не смята за атака? Разбирам, имате събития, знаете по-добре кои и колко трудно ще бъде спазването на диетата, но може би все още мислите.

не, за да дам положителен пример - в моя офис е обичайно да носите подноси за торта и други екстри за рождения ден на някого. когато все още бях в периода, когато спазвах правилно диетата си, сякаш половината от компанията празнува юбилей тогава и въпреки това успях да мина покрай сладките и да ги игнорирам. съвсем не, но за щастие има поне една торта от дукан, която много харесвам - чийзкейк в микровълнова фурна.

anamariame казва:

Миана, мързелив съм, затова не мога да се мобилизирам въпреки тези събития. За 5-те дни на атака загубих около 700 гр., Изглежда, че не ги върнах, дори отидоха 300 гр., Така че щях да загубя общо 1 кг. Това е крачка напред. Ще вляза в препоръчания от вас сайт, но имам молба: моля, продължете да въвеждате тази тема, защото ме разтърсвате много добре и ме носите на земята с крака. Не, тъй като имам нужда от мотивация отвън, не мога да се мотивирам. Засрамвам се

emi_dia_76 казва:

Здравейте момичета, аз също влязох в състезанието, аз съм на 2-рия ден от нападението, беше жестоко, въртях се около къщата като лъв в клетка, сякаш не бях уморен от нищо и пристъпих криво с някакъв пух, който не можах да устоя, докато пуйката свърши . Надявам се утре да е по-добре. Настроих си 3 дни нормална атака, ще ми трябват 5, но не мисля, че мога да го направя

emi_dia_76 казва:

ако използвам говеда. cal + mg + цинк + vitC има ли някакъв ефект „пречка“ да отслабна .
ако и вие не бяхте на диетата с рина, струваше ми се, че името е известно, аз просто изчислих килограмите, които трябва да се свалят и съм шокиран как мога да върна 10 години вече започвам да се отказвам, когато се замисля колко трябва да се възстановя

Inaf78 казва:

Здравей! Държах Рина миналата година от януари до март. Тогава свалих 5 кг. после ми омръзна, плюс продължавах да ходя в чужбина за специализации и трябваше да закусвам, защото нямах време до вечеря.
тази година след около 3 седмици във Франция, където ядох само техните сирена (приключих след тях, но те са FFF FAT) с плодове, напълних около 3 кг, така че на 1 август започнах Dukan.
през август с Dukan свалих 4 кг, миналата седмица бях на площадката (иглата на кантара не се движи), така че не се претеглих. но продължете с диетата.

що се отнася до минералите, които приемате, това не ви пречи да отслабнете, но се уверете, че не съдържа захар (ако те са ефервесцентни).

Надявам се да можете да преминете през първите дни, които са по-трудни.