5 навика за отслабване през уикенда

Важно е да включите навиците за отслабване през уикенда в нашата седмична рутина. Обикновено сме мотивирани да тренираме и да следваме избраната диета от понеделник до петък. Но какво се случва, когато нарушим рутината?

Уикендите и празниците обикновено са моменти, когато се държим така, както никога не бихме се държали нормално. за жалост, два дни забавление са достатъчни, за да отмени ефекта от петдневното упражнение. На практика всички усилия са излишни.

Може би се чудите: „Но какво мога да направя? Не мога да се забавлявам през седмицата. Не ми ли е позволено да се чувствам добре в събота и неделя? " За да ви помогнем, в днешната статия ви представяме някои навици за отслабване през уикенда.

Повечето от нас имат впечатлението, че един уикенд на пълно отпускане след трудна седмица няма да ни навреди. И е вярно: релаксацията не е вредна. Но ако искаме да отслабнем, трябва да помним, че нашите възможности имат значение. Следващите съвети ще бъдат чудесни за вас.

1. Танцът

Танците са отлично занимание за стимулиране на отслабването. Ако някога сте танцували дълго време, вече знаете, че това може да ви изтощи. Но когато ви предлагаме да танцувате, за да отслабнете, не говорим за партита и консумация на алкохол.

Ако целта ви е да отслабнете, алкохолът и нездравословната храна не са от помощ. Ако се чувствате като студена напитка, когато танцувате на парти, ви съветваме да изберете вода или натурален сок. Танците са полезни за вас физически, психически и емоционално.

В допълнение към стимулирането на изгарянето на калории, това постоянно движение предлага следните предимства:

Обикновено танцуваме с други хора. Чрез танци можем да подобрим нашите социални умения и междуличностни отношения. Всички тези аспекти са важни за избягване на депресия и безпокойство.

2. Семейни излети

Един от най-добрите начини да отслабнете през уикенда е да излезете със семейството си и да се включите във физическа активност. Планирайки разходки и екскурзии с близките си в събота и неделя, ще бъдете по-мотивирани за реализиране на тези идеи. Ще спортувате и тялото ви ще изгори допълнителни калории.

Все едно да ходите на фитнес през почивните дни. Ще изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, които са полезни за сърцето и които стимулират изгарянето на калории.

Ако тренирате много през седмицата или ако работата ви включва много физически усилия, семейните излети през уикенда ще ви позволят да не прекъсвате ежедневието си. едновременно, груповите дейности са чудесна възможност за социализация.

3. Отивате да пазарувате

Колкото и трудно да изглежда да вярваме, пазаруването попада в категорията на навиците за отслабване през уикенда. Ако прекарвате много време в ходене или пробване на дрехи, изгаряте калории и тренирате мускулите си.

Пазаруването много прилича на джогинг и танци. Всъщност тази дейност много прилича на танците в смисъл, че тъй като се движите, подобрявате социалните си умения. Освен това пазаруването ще подобри настроението ви, особено когато знаете, че отслабвате едновременно.

Очевидно, упражненията с висока интензивност осигуряват по-добри резултати, но пазаруването също е полезно. Не случайно повечето от нас се чувстват изтощени в края на сесията за пазаруване.

4. Здравословни рецепти

Поради здравословни или метеорологични проблеми не можем да напускаме къщата всеки уикенд. Но това не означава, че нямате други начини да отслабнете.

Разберете за храните, които са полезни за вашето здраве и отделете време да опитате нови рецепти. По този начин ще бъдете заети през целия уикенд и през следващата седмица можете да консумирате уникални закуски!

Заменете рафинираното брашно с пълнозърнесто брашно и изберете здравословни подсладители като Stevia rebaudiana или мед. Можете също така да опитате растително мляко вместо млечни продукти. Не забравяйте, млечните продукти съдържат мазнини и захар, вредни вещества, които инхибират загубата на тегло.

5. Забавни занимания с партньора ви, в списъка с навици за отслабване през уикенда

Включването на вашето семейство или партньор в живота в дейности през уикенда ще ви мотивира и ще увеличи шансовете ви за отслабване.

Можете да се включите във всички дейности, представени по-горе, заедно с партньора си. Танцувайте с него или нея, ходете заедно да пазарувате, гответе заедно и пътувайте. Ще се забавлявате и в същото време ще изгорите излишните килограми!