Диета на Дюкан - подобрената версия за 2015г

стар Диета на Дюкан много, много пъти е бил критикуван за това, че го застрашава здравето. Това е монодиетична диета, която се фокусира върху протеините и следователно може да доведе до големи недостатъци витамини и минерали, Но и фибри или риск от хронична умора, липса на енергия или постоянно състояние на дразнене.

Въпреки мненията обаче, много жени спазват диетата за отслабване на Dukan поради изключителните резултати.

В подобрената версия, диетата на Дюкан, набляга на растителния протеин, за да го направи разрешителен, а за вегетарианците можете да изберете конкретна програма за всеки ден, като извадите идеята за „ден протеини, ден протеини и зеленчуци“. Това, което се е променило, е фактът, че до четвъртък работят „интензивно“, за да отслабнат, в петък се стабилизират, а в събота и неделя няма толкова много забранени храни, според ziare.com.

Диета на Дюкан фаза 1 - (фаза на атака)

Този етап позволява консумация на протеин в продължение на цяла седмица. Трябва да се избягват въглехидратите и липидите. В тази фаза трябва да комбинирате следните храни: пиле, риба, говеждо, пуешко, яйца, черен дроб, мляко, постни сирена, подправки (не в повече и при всяко хранене).

Забранено е да се ядат зеленчуци или сладкиши, а храната се приготвя строго във фурната, на скара или варена.

Колкото и да е спорен. Диетата DUKAN се противопоставя на върха на опасните диети.
Диета на Dukan фаза 2 - (фаза на въвеждане на зеленчуци)

Всички зеленчуци с ниско съдържание на захар постепенно се въвеждат тази седмица, а забранените са: моркови, царевица, картофи и ориз. През цялото това време (максимум три седмици) трябва да сте сигурни, че сте хидратирани и да се упражнявате, а зеленчуците се поставят един по един, един по време на основно хранене.

Диета на Dukan фаза 3 - (фаза на стабилизиране)

Ако сте достигнали тази точка, това означава, че сте постигнали целта си и сте с желаното тегло. Време е да въведете желаните храни в ежедневната си диета постепенно. Но остава списък със забрани, съставен от: колбаси, консерви, пържени храни в масло, масло, мазнини. А хидратацията и движението на тялото се поддържа.

Диета на Dukan фаза 4 - (фаза на поддържане на теглото)

След месеци експерименти и побратимяване с тази диета, е време да приложите правилата, заложени в новия начин на живот. Изберете кои храни сте харесали най-много, но трябва да се отбележи, че диетата трябва да бъде разнообразна, за да се намали и най-малкия риск от рак.

След последните подобрения и ревизии беше показано, че диетата на Дюкан може да се счита за по-развита версия на диетата на Аткинс, тъй като принципите и правилата са сходни:

Как диетата на Дюкан може да повлияе на нашето тяло?
-Тя се основава на протеинови храни за намаляване или премахване на мастната тъкан;
-Във втората фаза има постепенно въвеждане на зеленчуци за баланс в диетата;
-Избягване на връщане в първоначалното състояние през третата фаза;
-В четвъртата фаза става въпрос за стабилизация, но и за поддържане на идеалното тегло.

Резултати от диетата на Дюкан

Повечето от хората, които експериментираха отслабнаха с диетата на Дюкан, защото бяха уверени и стриктно спазваха споменатите стъпки и/или някои се консултираха преди това със специалист, поради бързото отслабване (5-10 кг през първия месец). това включва и някои въпроси, които трябва да бъдат обсъдени в детайли.