Диета, която равномерно ви загарява и изтънява талията ви

Жълтите, оранжевите, червените и лилавите плодове и зеленчуци съдържат бета-каротин, антиоксидант, който ви помага да оцветите кожата си по-лесно. Диетата, която ви успокоява, не само осигурява меден блясък на кожата, резултатът е траен. Когато ядете плодове и зеленчуци от тази диета, опитайте се да не ги готвите колкото е възможно повече, за да не намалите полезните свойства. При високи температури се губят много хранителни вещества, включително бета-каротин. С диета за тен, ако я спазвате точно, можете да свалите около 1 килограм седмично, без да гладувате. Не е препоръчително да спазвате диетата повече от 1 месец, защото рискувате да отслабите тялото си и да изберете да имате недостиг на витамини и минерали. Още повече, че в горещите дни губите по-лесно хранителните вещества и сте изложени на недостатъци.

Ден 1
Закуска: чаша кефир, 3 супени лъжици овесени ядки и шепа малини или семена от нар
Снек: чаша сок и пулпа от праскова
Обяд: салата от 3 супени лъжици варен зелен фасул, 1 червен пипер, 1 домат, 1/2 червен лук, 1 щипка сол, 1 супена лъжица ябълков оцет, с 2 филийки черен хляб; 1 филия диня
Вечеря: 1 доматена салата, с краставици, жълти чушки и 100 г печени пуешки гърди, с червен пипер и магданоз.

Ден 2
Закуска: 1 червена и оранжева плодова салата
Снек: 1 нискомаслено кисело мляко, кайсии и бадемови люспи
Обяд: 1 салата, приготвена от 1 домат, 3-4 големи листа маруля, 1 червен пипер, 2 моркови, 4 черни маслини, 1 супена лъжица риба тон в масло, 1 варено яйце, сол, 2-3 чаени лъжички лимонов сок и пипер
Снек: сушени червени и оранжеви плодове с 1 чаша обезмаслено кисело мляко
Вечеря: рибни филета на скара с червен пипер плюс 1 чаша червен плод по ваш избор.

Ден 3
Закуска: 1 чаша плодов чай и 2 пълнозърнести бисквити
Снек: 2 нектарина или чаша череши
Обяд: 1 салата от бебешки спанак, рукола, валериана, маруля айсберг, 1 домат, семена от чиа, зехтин и морска сол
Снек: 100 г череши или череши
Вечеря: 1 настъргана салата от цвекло с домати, лук и краставици и 1 парче пържени на тиган пилешки гърди, подправени на вкус, или 1 варено яйце; за десерт, 2 праскови или нектарини.

Ден 4
Закуска: 1 филийка ръжен хляб с обезмаслена извара и 1 червен пипер.
Снек: 1 чаша сок от моркови, ябълки и праскови
Обяд: 1 доматена салата, 1 червен пипер, варен зелен фасул, зелен лук или чесън и 1 филия препечен хляб Греъм
Снек: 1 подходяща филия пъпеш или пъпеш
Вечеря: салата от цвекло с 1 парче говеждо месо на скара.

Ден 5
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с 3 супени лъжици пълнозърнести храни
Снек: 1 филия диня
Обяд: 2 супени лъжици ориз с 2 супени лъжици цвекло на кубчета, 1 глава лук в зехтин и 1 зеленчукова супа. За десерт чаша горски плодове
Снек: 100 г къпини или боровинки
Вечеря: 1 зелена салата с настърган морков и домати, риба на скара с тиква.

Ден 6
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко и 3 филийки разширени зърнени храни
Снек: 1 филия диня
Обяд: салата от риба тон с домати, царевица, маруля, лук, 1 варено яйце, лимонов сок; за десерт, 4 кайсии
Снек: 1 чаша сок от моркови
Вечеря: 1 зеленчукова супа, пълнозърнести макарони със зеленчуци и 1 филия пъпеш.