Диета, която поддържа здравето на черния дроб

Освен всичко друго, черният дроб детоксикира всички елементи, които влизат в тялото, когато ядем и дишаме, както и тези, които се абсорбират през кожата.

Черният дроб е един от най-големите органи в човешкото тяло. Функциите, които изпълнява, са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. В днешната статия предлагаме диета, която подпомага естествено здравето на черния дроб.

Според Международната фондация за хепатит черният дроб превръща погълнатите хранителни вещества в енергия и мускули, съхранява витамини и регулира мастните резерви. Поради тази причина правилното функциониране на този орган зависи от здравословното състояние и останалата част от тялото.

Има няколко фактора, които могат да застрашат черния ни дроб. Те включват прекомерна консумация на алкохол, замърсяване на околната среда, преяждане, някои болкоуспокояващи и наркотици.

Ако някоя от ситуациите, изброени в горния параграф, се отнася за вас, не се колебайте да прочетете.

Храни, които не трябва да липсват в диета, която поддържа здравето на черния дроб

чесън

Чесънът е храна, богата на алицин и селен, два идеални елемента, които помагат за прочистването на черния дроб и поддържането на здравето на този орган. Освен това, това растение активира ензимите с ролята на елиминиране на токсините. По този начин той прочиства уязвимите органи и може да предотврати развитието на болести.

Чесънът е една от най-добрите храни за черния дроб. Той има способността да понижава холестерола, да подобрява кръвообращението и да укрепва имунната система. Препоръчително е да го ядете суров тъй като чесънът губи около 90% от полезните си свойства при варене. Можете да го ядете просто или в комбинация с различни храни.

Куркума (куркума)

Куркумата има много полезни свойства за здравето на черния дроб. Според проучвания това растение съдържа вещества като борнерол, турмерон, евгенол и кофеинова киселина. Те имат способността да прочистват и детоксикират тялото, насърчавайки правилното функциониране на този орган.

Компонентите на куркума могат да улеснят храносмилането на мазнините и могат да бъдат ефективно средство срещу бавно храносмилане. Съветваме ви да изберете куркума, ако страдате от жълтеница, цироза или друго чернодробно заболяване.

Зехтин

Зехтинът има способността да предпазва чернодробната тъкан от вредните ефекти на окисляването. Според няколко проучвания, този продукт може да има подобен ефект на лененото и конопеното масло. Съдържа липидна основа, която абсорбира токсините, като по този начин осигурява правилното функциониране на черния дроб, прочиства този орган и предотвратява заболяването.

Редовната консумация на зехтин може да намали риска от развитие на ишемична болест на сърцето и да предотврати някои видове рак. Съветваме ви да включите този продукт в диетата си и да го използвате вместо маслата, които обикновено използвате при готвене.

цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, естествен антиоксидант. Умерената консумация на тези плодове насърчава прочистването на черния дроб и може да го предпази от много заболявания. Най-полезните плодове за черния дроб са жълтите лимони, лайм и портокали.

Бадеми, включени в диета, полезна за здравето на черния дроб

Бадемите са богати на аргинин. Това е аминокиселина, която улеснява детоксикацията на черния дроб, поради което тези плодове са подходящи за тези, които искат да прочистят този орган. Те са богати на омега-3 мастни киселини и глутатион, които поддържат функции, които детоксикират черния дроб по естествен път.

зърнени храни

Кафявият ориз и други зърнени култури са много полезни за черния дроб Благодарение на факта, че те са богати на комплекс от витамин В. Черният Ви дроб може да метаболизира по-лесно мазнините, процесът на отпушване може да бъде стимулиран и органът ще функционира по-добре.

Съветваме ви да замените рафинираното брашно с алтернатива на основата на пшеница.

Зелени листни зеленчуци

Салата или зеле могат да неутрализират тежките метали, пестицидите и всички други химикали, които могат да повлияят на организма.

Тези зеленчуци могат да помогнат за прочистването на черния дроб, защото насърчава елиминирането на токсините и регулира нивото на наситените мазнини което може да повлияе на правилното функциониране на този орган.

Зелен чай

Зеленият чай и неговите компоненти намаляват натрупването на мазнини в черния дроб. Тази напитка съдържа катехини и антиоксиданти, които задържат чернодробните заболявания и осигуряват защитен ефект.

Различни проучвания показват, че зеленият чай инхибира вредното въздействие на токсични вещества като алкохол. Те също така предотвратяват възпалението на черния дроб.