Диета, която не се проваля! Правилото на едната ръка: това, което се побира в дланта на ръката ви, не ви дебелее!

Опитвате ли се да отслабнете, но излишните килограми не изчезват? Открийте нов метод, който може да ви помогне!

Опитните диетолози често се сблъскват с факта, че хората ядат твърде големи порции. Те силно подценяват калоричността на продуктите, които се побират в стандартна чиния. Мнозина се напълняват, консумирайки килограми салати. Често се използва мазен сос, като майонеза или олио.

Следвайки правилото, което ще разберете сега, можете лесно да изчислите количеството храна, от което се нуждае тялото ви.

Порцията месо трябва да бъде с размера на дланта ви.

Подобно място в чинията трябва да заема част от рибата, не по-голяма от размера на дланта ви.

Ако рибата не е мазна, можете да си позволите малко по-голяма порция, с размерите на дланта ви, заедно с върховете на пръстите ви.

Вземаме въглехидрати в равни количества с големина на юмрук. Можете да изберете порция картофено пюре, тестени изделия или печени картофи.

Не забравяйте, че зелените са важен компонент на здравословното хранене. Изберете всякакъв вид зеленина в количества, равни на обема на двете палми.

Порцията зеленчуци трябва да бъде с размера на юмрука ви. Те са източник на витамини и фибри.

Внимавайте, когато ядете фъстъци и ядки, те са много калорични. Не яжте цяла ръка наведнъж. Вземете 1-2 парчета през деня, вместо да хапвате.

Порцията сирене трябва да бъде с размера на 2 палеца.

Всички мазнини, масла, включително зехтин, фъстъци - вземете 1 чаена лъжичка с размера на нокътя си! През деня можете да ядете най-много 2-3 такива лъжички/порция.

Сладки, сладкиши, бисквитки - в количества, не по-големи от размера на 2-те средни пръста, съединени заедно.

Обикновени плодове и плодове - можете да консумирате количества, равни на размера на 2-те палми.

А шоколадът и десертите са висококалорични. На ден можете да се наслаждавате на порция, не по-голяма от размера на показалеца!

Яжте разнообразно, но малко. В този случай тялото ви няма да премине през силни състояния на стрес. Ще отслабнете лесно и завинаги!