Диета, която не гладува

Водата, протеините, въглехидратите, липидите и минералните соли са основните вещества, открити в повечето храни, но от тях само протеините, въглехидратите и липидите осигуряват на тялото ежедневната необходима енергия. Протеиновата диета е фокусирана върху яденето на месо, яйца, риба и млечни продукти, но на малки и чести порции. Това е хубаво нещо, тъй като тялото не е лишено от храната, с която е свикнало, и мускулната маса не се влияе, както при другите диети, а само мастната маса.

Поддържайте мускулната твърдост
Когато диетата е богата на протеини, тялото не използва собствените си ресурси и в процеса на отслабване се поддържа мускулна стегнатост и сияние на кожата. Освен това, изключителната консумация на протеинови храни произвежда кетонни тела, които създават усещане за дълготрайна ситост. По този начин, след два или три дни диета, ограничена до чист протеин, гладът изчезва напълно. Ако решите да започнете протеинова диета, ето две опции от менюто, разделени на дни, за една седмица.

Опция 1
Закуска: четири филийки постна пилешка шунка с две филийки черен хляб. Също така е позволено да изпиете чаша кафе или чай, но не подсладени или подсладени с подсладител.
Снек: ябълка.
Закуската и закуските остават еднакви през цялата диета.

Дни 1 и 2
Обяд: варено постно говеждо и маруля.
Вечеря: риба (риба тон) в собствен сок и два домата.

Борис Джонсън, отново в изолация. Британският премиер влезе в контакт с положителния случай на Covid-19

Коронавирус в Румъния днес, 16 ноември 2020 г. Рекорден положителен процент. Загинаха 149 души. Актуализиране

Важно решение след пожара в Неамц. Министърът на здравеопазването обявява нови болници за подкрепа на Covid

Дни 3 и 4
Обяд: половин пилешки гърди на скара с настърган морков.
Вечеря: варено яйце със салата от зеленчуци (целина, морков, ябълка).

Дни 5 и 6
Обяд: 200 г постна пилешка шунка с два домата.
Вечеря: риба (риба тон) в собствен сок със зелена салата.

Ден 7
Обяд: порция варено говеждо с два домата.
Вечеря: пилешки гърди на скара с настърган морков.

Мая Санду е новият президент на Република Молдова. Йоханис ще посети официално посещение. Актуализиране

Мая Санду, детство без пари. Как изглеждаше новият президент на Молдова като тийнейджър

Пациент, прехвърлен от ATI Piatra Neamț в Pașcani, почина. Мъжът не е бил засегнат от пожара

Вариант 2
Закуска: половин пилешки гърди на скара, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и кафе без захар.
Снек: портокал - ще се яде между обяд и вечеря.
Закуската и закуските остават еднакви през цялата диета.

Дни 1 и 2
Обяд: половин пилешки гърди на скара с маруля.
Вечеря: четири или пет варени пилешки дробчета с настъргани моркови.

Дни 3 и 4
Обяд: варено говеждо месо с настърган морков.
Вечеря: 200 г постна пилешка шунка с два домата.

Дни 5 и 6
Обяд: половин пилешки гърди с два домата.
Вечеря: варено яйце със зеленчукова салата.

Ден 7
Обяд: варено говеждо с маруля.
Вечеря: 200 г постна пилешка шунка и сурова салата.

Внимателен! Протеиновата диета е забранена за хора с диабет тип I, бъбречна недостатъчност, чернодробна недостатъчност, сърдечна недостатъчност или други сърдечни проблеми или бременни жени.

Може да се проведе две седмици

Тази диета може да се запази две седмици, след което можете да добавите зеленчуци и плодове, в различни комбинации, но без картофи, ориз или сушен боб. Не забравяйте да пиете зелен чай и три до четири литра вода на ден по време на диетата си.

Бакшиш! Консумацията на протеини повишава устойчивостта на организма към инфекции и анемия и ускорява процеса на зарастване на рани