Диета и спорт, успешната комбинация за хармонично тяло

комбинация

Диетата и спортът са не само тайната на красотата и перфектната фигура, но и тайната на здравето. Балансираното тяло се основава на правилна диета, достатъчна почивка и ежедневни упражнения. Много пъти ежедневният стрес, умора и липса на свободно време ни подтикват да се доближим до нездравословни навици, които с времето се превръщат в наш начин на живот.

Кои са храните, които ви дават необходимата доза енергия и жизненост?

За да има здравословен начин на живот, тялото трябва да разполага с всички необходими хранителни вещества. Нека не забравяме, че определени дефицити в организма са отговорни както за апетита, така и за умората, основните врагове на диетата и спорта. По този начин в ежедневното меню не трябва да липсват витамини, особено витамини от група В, отговорни за подобряване на метаболизма и мускулния капацитет, витамин С, ефективност при изгаряне на мастните натрупвания, витамин D, с роля в развитието на мускулна маса и намаляване на мастната тъкан и витамин Той е един от най-мощните антиоксиданти. От друга страна, цинкът е отговорен за силата, но също така подобрява метаболизма, осигурява енергия и поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, а манганът ускорява изгарянето, подпомага храносмилането и се бори с умората. Минералът, който е по-малко подчертан в диетата и спорта, е йодът, чиято роля е от съществено значение на хормонално ниво, тъй като контролира скоростта на метаболизма и предотвратява съхранението на мазнини. Препоръчва се ежедневна консумация на зеленчуци и плодове, млечни продукти, риба и морски дарове, но също така и пълнозърнести храни и месо.

Съвети за балансирано тяло

За балансираното тяло е важно да спазвате някои основни правила. Първият и най-важен е начинът на приготвяне на храната, който трябва да изключва пърженето им. Също така животинският протеин трябва да се консумира възможно най-рано, поне 8 часа преди лягане, за да има време за смилане, поради което вечерята трябва да се основава на зеленчукови супи или сурова салата. Задължително е да правите поне 30 минути физически упражнения всеки ден. Тялото се нуждае от хидратация както преди, така и по време на спорт, като по този начин елиминира по-бързо токсините и насърчава изгарянията. Малките апетити стават невинни, ако се консумират през първите 3 часа след тренировка, тъй като сега метаболизмът остава повишен с 25% и тялото продължава да изгаря мазнините, за да попълни запасите от гликоген. От основно значение за хората, които спазват диета и упражнения, е Sport trio lysi, хранителна добавка, базирана на витамини и минерали със съществена роля в поддържането на сърдечно-съдовото здраве, оптимални нива на енергия, но също така и с благоприятни ефекти при изгарянето на мазнините. и борба с апетита за храна. От друга страна, за възстановяване на тялото са необходими поне 7-8 часа почивка.

Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.