ТОП 5 най-ефективни диети за отслабване

С ефект на бумеранг, познат на много жени. В 80% от случаите рестартираното тегло се връща, често се улавя с друг голям плюс, който е много неприятен, болезнен, може да доведе до стрес и постоянна депресия. Ето защо е важно да намерите енергичност, безопасност и надеждност. Ефективните диети за отслабване ще помогнат не само за отслабване, но и за поддържане на резултатите, в идеалния случай - за подобряване на здравето им. Кой от тях да избира, всеки трябва да определи за себе си.

Ефективност на диетата - това не означава бързо

Всички жени искат да отслабнат бързо, но малко хора мислят за последствията. Това е диета, при която килограмите не просто „изчезват“, а дори и „бягат“. Човек губи тегло, обем, но тялото няма време за резки промени. След нарушено здраве, изместването на вътрешните органи може да се случи при първоначалната маса. Най-ефективната диета за отслабване - е техника, която помага за отслабване, без да се засяга здравето.

Често срещани грешки, които хората губят на тегло:

Критично намаляване на калориите на показателите. Тялото на жената не може да функционира правилно, когато получавате 600-800 ккал на ден. Минималният брой от 1200 kcal. Да, теглото пада бързо, но с енергиен дефицит, за кратко време се очаква стагнация, тялото ще започне да работи в енергоспестяващ режим.
С изключение на мазнините. Може би има зеле или пийте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Теглото ще изчезне, но с него косата ще започне да пада, ноктите ще се влошат, ще се появят кожни проблеми, цикълът на жената се проваля. Минимално количество мазнини на вечер - 22 а
Отказ от вкусна храна. Пълното ограничаване на любимите ястия води до повреди. Ако тя успее да преодолее диетата до края, тогава след като ще се съпротивлява трудно. Необходимо е да се промени поведението на храната и продуктовата система позволява да се готви вкусна храна.

Няколко морално предотвратяват изтезанията. За отслабване, дори и най-ефективните диети от малко. При жените промени в настроението, главоболие, слабост. Невъзможно е да се възприеме диета като трагедия или лишаване. Да бъдеш пълен с радост пътят към хармонията и мечтания силует, лек и желан.

Диета Ким Протасова, или Потасовка

Това е една от най-ефективните и доказани години диети, която не само ви позволява да отслабнете, но има и много предимства. След като "Potasovki" лесно премине към правилната диета, теглото ще продължи да намалява, променя мнението за храната и вкусовете. Тази система използва много сурови зеленчуци, което води до прочистване на червата, подобрява състоянието на кожата, премахва водата от тялото.

Същността на диетата на Ким Протасова:

Първите 2 седмици на ден са 1400 грама сурови зеленчуци, 3 зелени, ябълки, 1 яйце и 600 грама млечни продукти, около 5% мазнини.
От 3 до 5 седмици вместо 300 грама млечни продукти яжте същото количество месо, птици, риба или морски дарове. Те са избрани да щадят начини за готвене без масло.
По време на диетата трябва да се пият най-малко 2 литра вода, което ще засили действието на фибри зеленчуци, ще помогне за детоксикация на тялото, отслабване.
Potasovka трае 5 седмици, но диетолозите препоръчват да се направи "изход", който в дългосрочен план ще се равнява на диета. Всяка седмица се добавят нови продукти: зърнени храни, супи, сушени плодове, варени зеленчуци. През тези 5 седмици той продължава да отслабва.

Само диета, можете да нулирате, от 5 до 15 кг, Всичко зависи от първоначалните данни. Обемът работи много добре. Методология може да се използва по-често от веднъж на 6 месеца, по-добре е да се прави годишна почивка, така че тялото да е имало време да се възстанови.

Противопоказания: заболявания на стомашно-чревния тракт, бременност, кърмене.

Интересно: Ким Протасов - фалшиво име, такава диета не съществува. Този псевдоним взе журналист от списание, който досега е публикувал популярна методология.

Диета за мързеливи

Това е най-ефективната, безопасна диета, която стана популярна напоследък. Много хора знаят какво не можете да пиете след хранене. Течността разрежда стомашния сок, инхибира храносмилането, предотвратява усвояването на хранителните вещества. Защо не се възползвате от тази информация! С правилния подход към приема на течности, теглото ще изчезне бързо, без никакви усилия и вреда за тялото.

Същността на диетата за мързеливи хора:

Цялата питейна вода преди хранене. 20 минути преди хранене и веднага след събуждане не забравяйте да използвате 400 ml течност.
След хранене на правила не може да се пие 2 часа или поне един час, ако те са били леко приготвени. През това време те трябва да смилат.
За ефективно отслабване е желателно да се изключи висококалорично, мазно, сладко и не съществува 3 часа преди лягане.

Номерът не е само бързо усвояване на храната. Водата изпълва стомаха, като неволно намалява порциите, което намалява калоричните дни. Също така става невъзможно да се яде солено, сладко, така че устоявайте 2 часа, без да пиете, ще бъде трудно. По време на диетата си струва да забравите всичко за чаша кафе с бонбони или сладкиши. Освен това ще се яде само след определен период от време.

Диета с елда

Друга най-ефективна диета, продължителността на която може да се коригира независимо, но като се вземат предвид основните правила. Основата на диетата - елда каша, варена във вода, без сол или с минимален брой. Основният достъпен, полезен продукт, помага за детоксикация на тялото, добре наситен, инхибира чувството на глад. Но изберете тази система трябва само тези хора, които наистина обичат елда.

Диета и видове елда от елда:

1-3 дневна система. Всъщност това е евакуацията на цялата диета. С течение на времето се консумира каша без сол. Тялото се отървава от излишната течност, намалява обема, почиства червата, нормализира изпражненията.
Седмична диета. Има много опции. За елда можете да добавите зелени ябълки, кисело мляко, пресни зеленчуци, с ниско съдържание на нишесте. Тази система се понася по-лесно.
Диета с елда за 14 дни. В допълнение към почистването и излизането на течности, тази система намалява количеството мазнини в тялото. Към каша добавете зеленчуци, заедно с млечни продукти и ябълки, в някои варианти се появява пилешки гърди.

Загубата на тегло зависи пряко от избраните методологии за продължителност. За 1-3 дни да се отървете от излишните мазнини няма да успее, само ще остави водата, но това може да се превърне в добро начало за отслабване или контрол, е системата. 2 седмици лесно да отслабнете 4-7 кг. При компетентните, върнете се към нормалното хранене, те няма да се върнат.

Противопоказания: бременност, заболявания на стомашно-чревния тракт, авитаминоза, непоносимост към основния продукт.

Диета Дюкана

Една от най-популярните протеинови диети, която за кратко време помага за отслабване на голямо количество тегло. Тази система е абсолютно подходяща само за здрави хора, които са готови да спазват всички предписания и не се отклоняват от правилата. Техниката е изградена върху биохимични процеси в организма. Всяко незначително нарушение може да намали ефективността, спирачната спирачка, до повреда.

Като цяло, в 4-степенната система, с ясно определена последователност и продължителност. Задължителна съставка в диетата по време на диетата са овесените трици. С две стъпки можете да добавите пшенични и ръжени влакна, но разрешени според правилата.

Същността на етапите на диета Dyukana:

Атака. Кратък етап с продължителност до 7 дни се изчислява индивидуално. Въз основа на 72 протеиновата диета на продукта. Този етап е предназначен за загуба на течности и повишена мотивация, може да отнеме до 3-5 кг наднормено тегло.
Редуване. Основният етап от диетата, в който се извършва изгарянето на мазнини. Към протеините се добавят 28 вида зеленчуци без нишесте в състава на интеркалирани дни. Продължителността на този период може да бъде от няколко седмици до една година и дори по-дълга преди да наберете правилното тегло.
Настройките. В основата се добавя към дажбата хляб, плодове, сирене. Този период позволява нормалния преход на храненето. Продължителността се определя по формулата: 10 дни на 1 кг тегло.
стабилизатор. Един ден в седмицата - протеини в четвъртък. Следвайте диетата от първия етап. Допълнително ежедневно, използвано от трици.

По време на диетата трябва да пиете витамини. Разрешение за използване на естествен или синтетичен състав на заместители на захарта. Няма плодове, всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, като месото. Това е една от малкото диети, която позволява консумирани колбаси, раци, консерви, но всички продукти трябва да отговарят на изискванията на диетата, да не съдържат забранени подправки, захар, да надвишават определен праг на мазнини.

Важно! В диетата на много тънкости и нюанси, системата изисква внимателен анализ.

Противопоказания: всякакви хронични заболявания на органи и системи, периоди на бременност и кърмене, непоносимост към лактоза, хормонални нарушения, деца и възраст. Тази диета изисква задължителна консултация с Вашия лекар.

Chefir диета

Тази диета ще помогне да отслабнете много бързо, те се използват от много известни хора. Само за една седмица можете да отслабнете с 5 кг. Но има и различни от другите варианти, които се различават по продължителност. Винаги възможността да "изпробвате" диета, правейки разтоварващ ден в кисело мляко.

Основата на диетата - кисело мляко с ниско или средно съдържание на мазнини, но не повече от 2%. През нощта трябва да консумирате от 1 до 2 литра.
Хранене всяко подразделение, нито веднъж, да се пие 0,5 литра млечен продукт, желателно е да се консумира една чаша на всеки 2-2,5 часа.
Важно е да пиете вода, тъй като кефирът, киселото мляко е диуретик, премахва излишната течност, резервите, които трябва да се финансират.

В допълнение към класическата диета на кефир има и други възможности, с добавяне на ябълки, извара, елда, зеленчуци или различни плодове. Всички те имат свои собствени правила с различна продължителност. Дълготрайната система включва в диетата повече храна, отколкото кратка методология до 5-7 дни.

Противопоказания: стомашна хиперацидност и всякакви заболявания на храносмилателната система, рахит, ревматизъм, подагра, непоносимост към кисело мляко, деца на възраст, бременност и кърмене.

Когато променяте диетата към здравословна диета, увеличавайки бавно консумацията на богати храни (комплекси), въглехидрати, растителни фибри, ядки, може да има дискомфорт от страна на ГАСТРОНЕСТИНАЛНИЯТ тракт: метеоризъм (подуване) Това е така, защото зърнените култури, бобовите растения, зеленчуците - основата на здравословната храна - трудно се усвояват от организма. За да премахнете дискомфорта, без да се отказвате от правилната диета, можете да допълвате получаването на такива специални продукти с лекарства.

Лесни тайни за диета

Всяка диета ще стане по-лесна и по-интересна, ако се окажете в този подход. Ключът към успеха - задълбочено проучване на правилата и менюто. Мотивацията е много важна. Ако тя съществува наистина силна, чувството за глад изчезва, изкушението да наруши диетата няма да бъде, килограмите ще си отидат бързо, лесно и завинаги.

Асистенти и тайни:

Водата. Искате - водна риба. - Чували сте много хора, но те използват единици. Точно течността помага за справяне с глада, ускорява и улеснява отслабването.
витамини. Те са необходими не само за спасяване, здраве и красота, но и за премахване на глада. Ако нещо в тялото не е достатъчно, той ще поиска храна.
движение. Това е прост начин да се отървете от глада или да изядете нещо забранено. При първото желание да "грешите" трябва да правите огъване на коляното не по-малко от 50 пъти. Или скачане на въжето за 5 минути.

Необходима стъпка във всяка програма за отслабване диетолозите казват, че прочистването на организма става чрез специални сорбенти.

Пътят към хармонията може да бъде труден или лесен. Човек сам определя своя път, много зависи само от нас.