Диета. 5 причини, поради които сте вечно гладни. Как да избягам?

Храним се все повече и повече в неподходящо време, като често пропускаме основните ястия. Този хранителен хаос, както и толкова голям запас от храна, който винаги е под ръка, ни карат лесно да изпаднем в изкушение и да имаме нарастващ апетит. Дори ако се храните от апетит или от скука, ефектът може да бъде също толкова опустошителен за тялото, особено когато имате хаотична и напълно небалансирана диета.

Следвайки строг график на хранене, закуските и формирането на здравословен хранителен навик са единствените начини да се преборите с този навик да преяждате. Вижте какво ви кара да имате прекомерен апетит и да ядете повече от необходимото:

1. Рафинирани сладкиши и въглехидрати от обяд

Представяте си сладък следобед или сте яли рафинирани въглехидрати за обяд? Веднага след тези храни ще забележите повишаване на енергийните нива, но също толкова бързо ще останете напълно мудни и с голям апетит. Бисквити, шоколад, сладкиши, тестени изделия и други предизвикват внезапно покачване на инсулина, след което той рязко ще спадне и ще стимулира апетита ви.