Детското затлъстяване може да бъде предотвратено чрез ранно участие на родителите

от Joli-Bebe · Публикувано на 13/01/2017 · Обновено на 12/01/2017

Детското затлъстяване е все по-тревожен проблем и статистиката от последните години доказва това. Ако през 2009 г., например, 15% от румънските деца са били със затлъстяване, през 2015 г. процентът се е увеличил до 25%, като е бил в постоянно нарастване.

Лекарите предупреждават, че това е сериозен здравословен проблем и настояват родителите да обърнат повече внимание на начина на живот на децата си. За съжаление много деца прекарват времето си пред компютъра или телевизора, вместо да се движат навън, понякога до късно през нощта. Освен това ядат от бързо хранене, пият газирани напитки и консумират неограничено количество сладкиши. Ето как се появява затлъстяването и след това неговите усложнения.

Ето няколко важни съвета за предотвратяване на детското затлъстяване

На първо място, трябва да говорите с детето и да му предоставите хранителна информация, като му обясните какви са необходимите дневни дози протеини, липиди, въглехидрати, незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Можете дори да проектирате заедно маси и плакати, които можете да залепите на видно място, в кухнята, точно върху хладилника. Решенията, взети заедно, са най-правилни, защото детето ще се чувства важно и няма да е склонено към усещането, че му се налага нещо.

Закуската е много важна

Закуската е от съществено значение за бебето. По този начин, за да избегнете желанието му за сладко, в сутрешното меню трябва да включите зърнени храни, плодове и млечни продукти. Вие много добре знаете колко важни са фибрите в тялото. Те, освен че помагат за правилното храносмилане, помагат на тялото на детето да поддържа оптимални параметри.

Ограничете сладките и пържените картофи

На първо място, този аспект трябва да се уважава от цялото семейство. Като цяло детето култивира своето хранително образование, и не само, в зависимост от това, което вижда в семейството. По този начин е изключително важно да се ограничи консумацията на бонбони, млечни продукти, бургери, чипс, пържени храни или тлъсто месо.

Физическата активност не трябва да липсва

Физическата активност е също толкова важна за детето. Като го подтиквате да живее активен живот, вие му давате голямо предимство в живота. Можете да го запишете в различни спортове като: практикуване на бойни изкуства, футбол, танци, тенис на маса, колоездене, или можете просто да се разходите на открито, можете да тичате в парка или да карате колело. Важно е мъничето да хареса и да разбере значението на тези физически дейности.

Избягвайте храната от столовата колкото е възможно повече

Често на места като столовата се поднася твърде мазна храна, която е неподходяща за вкусовете му. Препоръчително е да опаковате здравословни сандвичи и плодове. Ако училището или детската градина са много близо до дома, можете да предложите топла храна у дома. Тази препоръка може да бъде по-трудна за изпълнение поради кратките паузи на детето и особено поради факта, че много от родителите през това време не работят. В някои случаи обаче тази опция също може да бъде приложена на практика.

Заменете сладките и тестото със здравословни алтернативи

Тестото и сладките могат да бъдат заменени с парче пълнозърнест хляб, няколко квадрата черен шоколад, банан, портокал или ябълка. Също така домашните сладкиши и пайове, където знаете точно какво слагате в тях, са здравословна алтернатива.

Обърнете внимание на приема на течности

Важно е да научите детето си да пие течности всеки път, когато тялото го поиска. Не е нужно да мислите само за вода, защото течностите съдържат и плодове, млечни продукти или супи. Разбира се, безалкохолните напитки не се препоръчват, защото те привикват детето към сладкия вкус и съдържат безброй калории.