Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

След много богатите ястия по празниците, много хора прибягват до драстична детоксикация, от желанието да отслабнат или просто да елиминират токсините, натрупани в тялото чрез излишната храна. Но често само след няколко дни мнозина се отказват от диетата си. Диетолог обяснява стъпките, които трябва да се следват за правилна детоксикация чрез сокова диета.

Стеф Лоу, известен диетолог от Австралия, предупреждава тези, които искат да използват сокова диета, че трябва да спазват определени правила. Соковата диета включва консумация само на натурални сокове, без да се консумират твърди храни по време на диетата.

Тези, които не са прибягнали до този метод досега, не трябва да предлагат 7-дневна диета, а кратка, само 2 дни, пише Daily Mail. Те трябва да пият плодови сокове, но също и зеленчуци и в допълнение порции смутита, които са много по-питателни. Хората, които са прибягвали до сокова диета преди това, могат да изберат да останат без твърда храна дори 6-7 дни, ако смятат, че могат да го направят.

Много е важно всеки да знае от какво се нуждае тялото му и да консумира соковете, които са най-подходящи за него.

Друга съществена подробност, която мнозина пропускат, е подготовката за тази радикална диета. 2 дни преди да започнем диетата, трябва постепенно да елиминираме преработените храни от диетата, а след това постепенно да се откажем от продукти с токсини: алкохол, кофеин, захар, месо, млечни продукти, глутен. Постепенно отказвайки се от тези продукти, тялото по-лесно ще издържи процеса на детоксикация и ще има по-малко апетита по време на диетата.

По време на диетата соковете трябва да се консумират на всеки два часа. По този начин тялото ще получава редовно нужните хранителни вещества и няма да чувства глад, казва Лоу. Хидратацията е много важна, затова трябва да пием много вода по време на диетата, защото соковете не осигуряват необходимите дневни течности.

Ако все още сме много гладни, можем да добавим към диетата със сокове няколко парчета плодове на ден, няколко сурови лешници или сурови зеленчуци.

За да стимулираме допълнително елиминирането на токсините от тялото, по време на соковата диета можем да правим леки упражнения, като ходене или йога. Разбира се, всеки човек трябва да реши колко усилия може да положи, защото отказът от твърда храна ще означава намаляване на енергията, която обикновено имаме. Този проблем възниква в началото на диетата и енергията започва да се нормализира след няколко дни.

В края на диетата е важно да се поддържа балансирана, здравословна диета: малки порции с размер на длан, зеленчуци при всяко хранене и качествен протеин.