Детоксикация на организма след празниците

Лекарите казват, че се нуждаем от лечение за детоксикация, но също и от упражнения, за да се почувстваме отново пълни с енергия и с по-голяма способност за концентрация.

Преминали Коледа и Нова година, и след Богоявление и Свети Йоан животът бавно се нормализира. Зимните празници донесоха радост, цветни светлини и подаръци, но и менюта, богати на мазнини, протеини и захар, алкохолни напитки и заседнал начин на живот. Чувствахме се добре, радвахме се на присъствието на близките си, но изглежда нещо странно се случва сега с тялото ни. Вече нямаме енергия, желание за живот, може би нямаме апетит за работа.

Ваканцията свърши, връщаме се на работа или започваме училище отново, но много от нас се чувстват уморени, спим през цялото време, имаме чести главоболия и раздразнителност. Каква е причината за тези състояния? Какво да правя?

Лекарите ни казват, че както преди празниците правихме генерално почистване в къщата, сега трябва да почистим тялото си сега е време да започнем да поправяме и най-малките. "бедствия".

Коледни и новогодишни менюта, пренаситени с мазнини, протеини и захар, те затрудняват храносмилането и уморяват цялото тяло, посочват лекарите. Време е за въвеждането, през семейна диета, поне за известно време, на a друг вид диета. "На първо място е добре да се откажете от алкохола, кафето и мазните храни, с тежки сосове или съдържащи свинско месо. Печено, брашно и сладкиши също ще бъдат избягвани. Ще се ядат само постни риби, приготвени на пара или на скара. В ежедневното меню ще бъдат въведени отново зеленчукови супи и особено бабината зелева супа, които са отлични лекове за организма. Ще ядете салати, пресни плодове и зеленчуци, натурални сокове (за предпочитане от местни плодове и зеленчуци: ябълки, круши, моркови, цвекло), подсладени с мед. Консумирайте много вода, вероятно с капка лимон. Ефективен метод, естествен и достъпен за всеки, с роля за детоксикация на черния дроб и стимулиране на жлъчната секреция е консумирането на чайове от жълт кантарион, глухарче, артишок или невен.", Препоръчва д-р. Карменчита Прикоп, първичен лекар вътрешни болести.

Враговете на здраво тяло също са в нашата килера, така че е време да ги „държим на разстояние”, Поне за известно време. Интернистът и диетологът ни показаха какво трябва да ядем, за да се ободрим след тежките празнични ястия, за да натрупаме енергия и жизнерадост. Те ни казват и какво да избягваме, за да постигнем максимален ефект.

"Тук става въпрос за добре познатите пържени храни, за пушени или консервирани храни, богати на Е, за алкохол или кафе. Тази категория включва също бял хляб и други препарати, приготвени от бяло брашно, студени разфасовки, рафинирано масло, захар и сладкиши като цяло. Те могат да бъдат заменени със сладки плодове, евентуално изядени в комбинация с натурално кисело мляко”, Насочва вниманието на д-р Stănescu, като споменава обаче, че за максимални ефекти при детоксикация и, евентуално, при регулиране на телесното тегло е добре да се консултирате, първо, с лекар специалист.

Д-р Николета Сава, кардиолог от първичната помощ, обръща внимание на факта, че тялото се нуждае от него, освен здравословна диета, спорт и релаксация. Трябва да признаем, че по време на вълшебните зимни празници правехме всичко, освен движението. С изключение на любителите на зимните спортове, които тази година имаха малък избор, тъй като времето беше по-пролетно за празниците, спортът излезе от ежедневието през няколкото дни на ваканция.

"Вече не е тайна, че храната трябва да се комбинира със здравословен начин на живот и диетата не е достатъчна по време на детоксикацията. Но е необходимо да приложим това, което знаем. Тялото е тежко след богати ястия, а мускулите и ставите са „схванати“ поради седене на стол, фотьойл или диван. Връщането в добра физическа форма е добре да се прави бавно. Независимо дали ходим на фитнес или тичаме в парка, важно е да знаете, че не трябва да подновявате внезапно физическа активност и не очаквайте да имате същото представяне, което сте имали преди празниците. Тялото се нуждае от физическа релаксация дори след празниците. За тази цел се използва „ефективно отпускане“, т.е. за избягване на лежането на дивана пред телевизора, в полза на сауната, релаксиращ масаж, рефлексотерапия или дълги разходки на открито.", Обяснява кардиологът.