Детокс или не, тялото се нуждае от почивки и здравословна храна

От няколко дни във Facebook се разпространяват всякакви статии, някои за това, че детоксикацията не съществува, тъй като нямаме токсини в организма, а други за това колко е важно да започнем новата година с програма за детоксикация. Не искам да противореча на информацията. За спокойствие се поколебах да се присъединя към лагер, който поддържа определен тип диети или хранителни практики, но според мен този детоксикация, ако се прави само на ниво хранене, е поне непълна. С времето се опитах да взема това, което ме устройва, опитах върху собствената си кожа и запазих това, което беше добре.

Това, което ми се струва интересно, е как всеки път, когато има новини за здравословно хранене или здравословен начин на живот, ние сме склонни да детронираме информацията, да я критикуваме и да търсим нейния недостатък. Тоест правим точно това, което от моя гледна точка трябва да правим с преработена храна, сладки напитки и бързо хранене. Последните се появяват в онлайн и офлайн реклами и заемат повечето рафтове в супермаркетите, ние сме толкова изложени на тях, че са се превърнали в нещо естествено, но това не ни притеснява.

Независимо дали говорим за детоксикация или даваме на тялото почивка, а на ума малко спокойствие, мисля, че се нуждаем от тези по-леки периоди, в които да се храним здравословно, да спим добре, да имаме график на хранене и да отделяме време за седене с ние.

Да, тялото се нуждае от почивки от прекалено много захар, твърде много кофеин, прекалено много месо, твърде много преработени продукти и продукти за бързо хранене. Не съм вегетарианец, но рядко ям какъвто и да е вид месо, което не е пилешко (за предпочитане от двора на майка ми) или не е риба, и не ги ям всеки ден, а няколко пъти седмично. Тук писах за моя опит без животински протеин.

Опитах и строг диетичен детокс и не ме устройваше. Не мислех, че нещо, което ме кара да се чувствам слаб и влияе на концентрацията ми, може да ми донесе нещо добро в дългосрочен план. Може би в краткосрочен план щях да отслабна, но това е всичко. На тези, базирани на прахове и други магически отвари, още по-малко.

Все още смятам, че балансираното хранене е ключът, но въпреки че говорим толкова много за този баланс, това е нещо, до което стигаме с трудност и което лесно можем да загубим. Малки стъпки, интегрирани в ежедневието, правят чудеса, казвам.

Това, което ме устройва, е прекъсваният пост, за който съм писал повече тук. Той ме научи на много неща за тялото ми и връзката ми с него. Когато е тихо, можем да говорим по-лесно и да се чуваме. Такъв е случаят и с гладуването, когато тялото си прави почивка, вие по-лесно осъзнавате къде се намирате от гледна точка на вашите нужди. Въпреки че първоначално бях за 24 часа без опция за храна, сега започнах да се адаптирам. Понякога е 20 часа, друг път е 30 часа, в зависимост от това как се чувствам. Рядко предлагам да постим с прекъсвания на следващия ден. Знам дали мога да направя това или не след като се събудя, в зависимост от това как съм спал и колко съм бил гладен тогава тази сутрин. Както писах в предишната статия, препоръчвам ви да се консултирате с диетолог за промените, които правите, свързани със стила ви на хранене. Това, че изглежда има информация за загуба на тегло, детоксикация или каквото и да е, и само защото е работило за другите, не означава, че ви подхожда.

Дори всъщност да не говорим за токсини в тялото, ежедневно се опияняваме със замърсен въздух, нездравословна храна, хаотични стресови ястия и липса на почивка. Затова вместо да критикуваме, по-добре да вземем това, което ни подхожда, и да се адаптираме към начина си на живот. Например не съм суров веган, но харесвам сурови сладкиши и дори се научих да правя някои от тях у дома.

Снощи гледах филма Fed up, който хвърля светлина върху това: как сме манипулирани в нездравословни храни и как подкрепяме хранителната индустрия, която излага нашето здраве и дори живота ни на опасност. Препоръчвам ви да го гледате. Става въпрос за много повече от отслабване. Става въпрос за здравето и за това как става вирусно. В ъгъла е поставена информация за нездравословната храна и какво ще кажете за добрите практики и здравословното хранене. Много хора вече не знаят какво всъщност означава здравословна храна и все още я търсят по рафтовете на супермаркетите.

Лично за мен детоксикацията с х-ден не ми подхожда, но аз харесвам детокс (или каквото и да се нарича), който звучи така:

спокоен сън
ходеше на фитнес поне два пъти седмично
пеша поне 5 километра дневно
2 литра вода на ден
последно хранене в 18.00
редовно хранене
домашно приготвена храна със здравословни продукти и без добавена захар
Мисъл
природа и спокойствие

Не се случва да мога да ги правя с редовността, която бих искал, но съм склонен към тях и вече някои от тях са влезли в ежедневието ми.

Както казах, независимо дали говорим за детоксикация или нещо друго, тялото се нуждае от почивки и ако практиките от тези почивки се превърнат в навици, това е чудесно за нашето здраве, казвам.

Ако тази статия ви е била полезна, каня ви да я споделите и вие не забравяйте да се абонирате за бюлетина с вашия имейл адрес.

Статия на снимката на корицата: Сами Васкес, Unsplash