Десет забавни начина да се отървете от калориите през зимата

Не се ли отървете от нежеланите „подаръци“ по време на зимните празници? Разбира се, имам предвид стреса и излишните килограми, които идват с този натоварен сезон и много калорични..

Нека бъдем сериозни, последното нещо, от което се нуждаем по това време на годината, е таблица за записване на калориите в консумираната храна. Ето десет от най-забавните и бързи начини за намаляване на калориите и стреса, за да можете да се насладите максимално на празниците.

Ако времето е приятелско, не забравяйте детските си игри. Опитайте се да играете фризби, да прескачате въже, да бягате и защо да не играете на сотрона с най-малките. Ако се възползвате от снега, всичко става още по-забавно, когато започнете битка с българи, когато правите снежни човеци, карате кънки или шейни.

Разбира се, можете да загубите много калории, като играете на двора, но не знам дали това звучи толкова смешно.!

Премахнете стреса чрез танци

Защо да не се погрижите поне веднъж за съседите си и да дадете музиката си в пълна сила, докато практикувате най-лудите си танцови стъпки? Танците са полезни както за отслабване, така и за умствена релаксация.

Освен това, ако се чувствате много заети и стресирани, можете също да отстъпите на вокалните си качества ... със силна музика няма нужда да се притеснявате, че някой ще ви чуе. Все едно започваш да се чувстваш по-добре, нали?

Почистете излишните калории

Наистина ли трябва да се отървете от калориите, отложени от последната филия торта и в същото време къщата ви трябва да е месецът за празниците? Отново се обърнете към енергичната музика и се захващайте за работа. Домашната работа, извършена съвестно и с бързи темпове, може да ви помогне да загубите до 100 калории за половин час.

Метенето, почистването с прахосмукачка, почистването на подове, измиването на прозорци и преместването на мебели може да се превърне в най-сложните физически упражнения.

Това е трик от йога упражнения, който използва мускулите на гърдите и гърба, докато правите най-естественото нещо на света контролирано. Опитайте се да се изправите и да поемете дълбоко въздух. Ще се отпуснете, което ще премахне стреса, важен фактор в борбата с наддаването на тегло.

Никога не се колебайте да се смеете

Изследователи от университета Вандербилт са установили, че човек изгаря до 20% повече калории, докато се смее, отколкото когато е сериозен. Това означава 50 калории, загубени само за 15 минути.

Освен това смехът помага на сърдечно-съдовата система, стимулира освобождаването на ендорфини от мозъка и помага за отпускане на мускулите.

Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин. Помага на тялото да се отърве от хормоните на стреса и ускорява метаболизма.

Не забравяйте да разхождате кучето

Нещо толкова бързо и просто като 10-минутна разходка в компанията на вашия четириног може значително да намали нивата на стрес, като същевременно е и малко упражнение. Насладете се на домашния си любимец или отделете 5 безплатни минути и наблюдавайте рибите в аквариума и ще усетите как се отпускате.

Не пропускайте нито една възможност да се раздвижите малко

Имате ли нужда от колегата в съседния офис? Оставете телефона в ръката си и отидете и говорете лично с него. А по време на обедната почивка не пречи да обиколите сградата, в която работите.

Ако наистина искате да гледате телевизия тази вечер, използвайте рекламни почивки, за да направите лесни упражнения за мобилност. И в мола се отказва от ескалаторите и асансьора.

Използвайте творчеството си в музиката

Надявайки се, че не сте от децата, измъчвани в детството от родителите им с безкрайни часове пиано или цигулка, опитайте се да свирите на музикален инструмент. По този начин стресът изчезва по чудо, докато можете да изгорите 100 калории само за половин час.

Сексът в любовна връзка може да предложи безброй предимства, включително облекчаване на стреса, подобрено кръвообращение и повишен имунитет. Освен това освобождаването на окситоцин в организма помага за здравословен сън, друг елемент, който може да липсва по време на забързания период около празниците.

Избягването на натрупването на излишни килограми и появата на стрес може да се окаже някои истински предизвикателства в днешното общество, но с малко креативност можем да съчетаем полезното с приятното, за да можем да чакаме здравословните празници и с усмивка на лице.