Десет причини да не отслабвате

Когато полагате усилия да отслабнете, може да не видите резултатите, които искате, без да осъзнаете каква е причината. И това е така, защото има грешки, които можете да допуснете, дори ако се чувствате така, сякаш се опитвате най-добре.

За да знаете възможно най-много за това как да отслабнете, everydayhealth.com ви показва най-често срещаните грешки.

1. Не се упражнявайте достатъчно

Броят на калориите, които изгаряте, когато тренирате, се обуславя от няколко фактора като продължителността или интензивността на упражненията. По този начин бягането, ходенето и аеробната гимнастика изгарят повече калории, отколкото колоезденето или плуването.

Липсата на спокоен сън от 7-8 часа може да повлияе на отделянето на определени хормони в тялото. Освен това, оставайки будни късно през нощта, се изкушавате да ядете в неподходящо време.

Проучване, проведено в университет в Питсбърг, разкрива, че жените, особено жените на средна възраст, могат да наддават на тегло поради стреса, който причинява хормонални нарушения. Освен това, по време на стрес някои жени стават жертва на храна на емоционална основа, което означава, че вече не следват сигналите за глад на тялото.

4. Не яжте три пъти на ден

При пропускане на закуската например има риск гладът към въглехидрати да се изостри и последващите ястия да са по-обилни. По-изкушени сте да ядете каквото попадне в ръцете ви и може да има нужда да ви възнаградите за търпение.

Въпреки че вероятно сте намалили порциите си и сте се отказали от определени продукти, пак можете да консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо. Например може да ви се струва, че просто ядете салата, но ако сложите мазен сос върху нея, тя може дори да се превърне в калорийна бомба. Най-добре е да научите повече за калориите в храната и да зачитате определен брой калории (по-малко от 2000 дневно).

6. Пиете твърде много калории

Често тези, които искат да отслабнат, губят от погледа факта, че соковете имат доста високо съдържание на калории. Затова е добре да се откажете от тези и алкохолни напитки и да пиете само обикновена вода.

7. Поглезете се през уикенда

Ако през седмицата се опитате да не надвишавате 1300 калории на ден, но през уикенда си позволите да се отдадете на повече екстри, усилията ви ще бъдат засегнати. Едно от решенията да се стремите от време на време, без да нарушавате диетата си, е да се погрижите да се откажете от нещо друго, когато искате торта, например, за да ви държат в рамките на калориите, които губите. вие сте го наложили или ви е било посочено от специалист.

8. Искате бързи резултати

Загубата на тегло правилно, без това да повлияе на здравето ви, се постига с течение на времето, като се избягват драстични диети и се упражнява редовно.

Ако имате заболяване, което засяга мобилността ви, ще бъде по-трудно да се движите. В допълнение, някои лечения, които включват стероиди или инсулин, например, могат да повлияят на успеха на усилията ви да отслабнете.

10. Стигнали сте до скок

Може да се случи така, че по време на диета да стигнете до етап, в който не отслабвате, въпреки че правите същите неща като преди. Такъв скок може да възникне по различни причини, но е важно да не се обезсърчавате и да се отказвате, дори ако забележите, че в момента нямате резултати.

Статия прочетена от 4539 или

Последвай

Единствената истинска причина хората да не отслабват е, че ядат много от това, от което се нуждаят, и това, което човешкото тяло е еволюирало през милиони години, за да го консумира. Допълнителните калории идват от безполезни храни, които се консумират днес, но с които хората са свикнали и сега мисля, че са нормални.

Спрете да ядете или поне драстично намалете (по-малко от 10% от общите калории, препоръчвам 0). Животински продукти от всякакъв вид, месо, яйца, млечни продукти и сирена (особено), риба, преработени храни от бяло брашно, захар, масла и тези с много сол.

Яжте картофи, боб, леща, грах, кафяв ориз, сладки картофи (ямс или сладки картофи), броколи, горчица, зеле, ДОМАТИ, колкото можете, зеленчуци и зеленчуци от всякакъв вид, сварени и непържени, евентуално задушени с много малко масло (супена лъжица две към саксията/тигана) за предпочитане от маслини или гроздови семки.

Пийте само вода и оставете соковете от всякакъв вид на мира, тъй като те са напълно луди и вредни. Бира или чаша вино не означава да не пиете, но внимавайте алкохолът да има достатъчно калории!

Плодове в носове вместо сокове и сладкиши и е добре да ги ядете, тъй като са естествени и цели, а не намачкани, изцедени от машина или варени не знам как.

Накратко, това, което не се намира, не расте, в природата НЕ Е ДОБРО за човешкото тяло. Мнозина ще скочат, но вие можете да скачате колкото искате, това е проверената истина и не се притеснявайте, след няколко седмици ще установите за собствена изненада, че не ви липсват месо и сирене, както си представяте сега.

Ако следвате горното, не само ще свалите около 1 килограм на месец, докато достигнете нормалното си тегло (приблизително колкото сте над 1 метър), но и ще се почувствате по-добре и ще се отървете от различни разстройства и дори заболявания като „чар“ хронична, която погрешно отдавате на възрастта или стреса. Хубавата част е, че ако се храните правилно, можете да ядете колкото можете и все пак да не наддавате.

Що се отнася до движението, не започвайте да дърпате гирите, защото няма смисъл. Една обикновена разходка от половин час на ден е достатъчна, за да помогне в допълнение на полезните ефекти от правилната диета.

За 10 месеца загубих 10 килограма и не направих нищо, освен да пиша тук. Абсолютно удивително е и дори не се опитах да отслабна, защото всъщност не бях дебела, а „просто“, за да се храня здравословно. Все още имам идеалното тегло, но колкото по-близо се приближавате до него, толкова по-малко отслабвате. Погледнете дивите животни, те ядат по цял ден и всички са определени според теглото си за техния вид.

Потърсете [здравословни] месни рецепти в Google: вегански рецепти.